Салат с копченой курицей, кукурузой и фасолью
Копченая курица хорошо сочетается по вкусу с кукурузой и фасолью. Ваш салат будет не только вкусным за счет легкого копченого аромата, но и очень сытным, за что его любят мужчины. Готовится он просто и без изыска, что под силу любой хозяйке. В этом рецепте в салат предлагается добавить сухарики.
37941
1
1
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
8
Калорийность
157 ккал 2924 ккал 366 ккал
Белки
12,6 гр. 234,0 гр. 29,2 гр.
Жиры
6,9 гр. 129,0 гр. 16,1 гр.
Углеводы
10,7 гр. 199,4 гр. 24,9 гр.
Вода
61,8 гр. 1149,4 гр. 143,7 гр.
Волокна
1,3 гр. 24,1 гр. 3,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 232,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
52 мкг
900 мкг
0.3
0.7
Витамин В1
2.9 мг
1.5 мг
10.3
23.9
Витамин В2
10.2 мг
1.8 мг
30.4
70.6
Витамин В4
744.8 мг
500 мг
8
18.6
Витамин В5
21.3 мг
5 мг
22.9
53.1
Витамин В6
17 мг
2 мг
45.8
106.5
Витамин В9
663 мкг
400 мкг
8.9
20.7
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.2
Витамин С
23.5 мкг
90 мкг
1.4
3.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
70.6 мг
15 мг
25.3
58.8
Биотин
16 мг
50 мг
1.7
4
Витамин К
1.6 мкг
120 мкг
0.1
0.2
Витамин РР
18.2 мг
20 мг
4.9
11.4
Калий
18860 мг
2500 мг
40.6
94.3
Кальций
2209 мг
1000 мг
11.9
27.6
Кремний
80 мг
30 мг
14.3
33.3
Магний
1592 мг
400 мг
21.4
49.8
Натрий
5212 мг
1300 мг
21.6
50.1
Сера
238 мг
500 мг
2.6
6
Фосфор
3426 мг
800 мг
23
53.5
Хлор
48 мг
2300 мг
0.1
0.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
162.1 мг
18 мг
48.4
112.5
Йод
16 мкг
150 мкг
0.6
1.3
Кобальт
8 мкг
10 мкг
4.3
10
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
17.5 мкг
2 мкг
47.1
109.6
Медь
1925 мкг
1000 мкг
10.3
24.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
81.7 мкг
55 мкг
8
18.6
Фтор
72 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
44.4 мг
12 мг
19.9
46.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
40 мкг
70 мкг
3.1
7.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с копченой курицей, кукурузой и фасолью
1
1
Комментарии (0)