Салат с копченой курицей и сухариками

Name: Салат с копченой курицей и сухариками
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Куриное мясо идеально подходит для салатов. Оно диетическое, относительно недорогое и доступное. Однако, если вы боитесь, что салат с курятиной получится сухим, попробуйте заменить вареное мясо копченым.

2542

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

194 ккал

Белки

15,0 гр.

Жиры

11,0 гр.

Углеводы

8,7 гр.

Вода

50,3 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1029 мкг

900 мкг

8.3

28.6

Витамин В1

3.1 мг

1.5 мг

14.9

50.9

Витамин В2

8.5 мг

1.8 мг

34.4

118

Витамин В4

355.4 мг

500 мг

5.2

17.8

Витамин В5

13.9 мг

5 мг

20.3

69.5

Витамин В6

12.6 мг

2 мг

157.6

Витамин В9

605.8 мкг

400 мкг

11.1

37.9

Витамин В12

6.8 мкг

3 мкг

16.5

56.7

Витамин С

78.7 мкг

90 мкг

6.4

21.9

Витамин D

5.1 мкг

10 мкг

3.7

12.8

Витамин E

61.8 мг

15 мг

30.1

102.9

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

36.5 мкг

120 мкг

2.2

7.6

Витамин РР

32.1 мг

20 мг

11.7

40.1

Калий

12717.7 мг

2500 мг

37.1

127.2

Кальций

4070.6 мг

1000 мг

29.7

101.8

Кремний

9 мг

30 мг

2.2

7.5

Магний

1084.8 мг

400 мг

19.8

67.8

Натрий

4226.1 мг

1300 мг

23.7

81.3

Сера

723.8 мг

500 мг

10.6

36.2

Фосфор

3190.5 мг

800 мг

29.1

99.7

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.3

0.9

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

49.3

168.8

Железо

122.3 мг

18 мг

49.6

169.8

Йод

6.6 мкг

150 мкг

0.3

1.1

Кобальт

2.7 мкг

10 мкг

6.8

Литий

31.4 мкг

70 мкг

3.3

11.2

Марганец

8.8 мкг

2 мкг

32.2

110.3

Медь

462.1 мкг

1000 мкг

3.4

11.6

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

1.5

5.1

Селен

48 мкг

55 мкг

6.4

21.8

Фтор

45.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

7.4 мкг

50 мкг

1.1

3.7

Цинк

31.9 мг

12 мг

19.4

66.4

Бор

270 мкг

1200 мкг

1.6

5.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.2

7.5

Молибден

11.7 мкг

70 мкг

1.2

4.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с копченой курицей и сухариками. Хлеб нарежьте кубиками. Застелите противень пергаментной бумагой, разложите на ней хлебные кубики и поставьте их сушиться в духовку на 15-20 минут.