Салат с фасолью и овощами

Name: Салат с фасолью и овощами
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Отварные овощи с консервированной фасолью составляют сытный и постный салат. Готовится он не сложно и быстро, большая часть времени потратиться на отваривание овощей. Салат похож на винегрет, заправляется маслом и уксусом.

1999

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

8,4 гр.

Вода

81,8 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2835.5 мкг

900 мкг

20.8

78.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

11.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

3.4

12.8

Витамин В4

122.1 мг

500 мг

1.6

6.1

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

7.4

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

5.6

21.1

Витамин В9

622.8 мкг

400 мкг

10.3

38.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.2

Витамин С

67.8 мкг

90 мкг

18.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

27.9 мг

15 мг

12.3

46.5

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.2

0.7

Витамин К

31.3 мкг

120 мкг

1.7

6.5

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

2.1

7.8

Калий

3860.8 мг

2500 мг

10.2

38.6

Кальций

295.5 мг

1000 мг

7.4

Кремний

87.5 мг

30 мг

19.3

72.9

Магний

396.9 мг

400 мг

6.5

24.8

Натрий

3511.2 мг

1300 мг

17.8

67.5

Сера

153.4 мг

500 мг

7.7

Фосфор

681 мг

800 мг

5.6

21.3

Хлор

158.7 мг

2300 мг

0.5

1.7

Алюминий

1512.2 мкг

30 мкг

332.7

1260.2

Железо

12.3 мг

18 мг

4.5

17.1

Йод

13.5 мкг

150 мкг

0.6

2.3

Кобальт

10.3 мкг

10 мкг

6.8

25.8

Литий

85.4 мкг

70 мкг

8.1

30.5

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

7.3

27.7

Медь

1123.4 мкг

1000 мкг

7.4

28.1

Никель

14.9 мкг

200 мкг

0.5

1.9

Рубидий

770.9 мкг

200 мкг

25.4

96.4

Селен

6.5 мкг

55 мкг

0.8

Фтор

122.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

15.2 мкг

50 мкг

7.6

Цинк

6.7 мг

12 мг

3.7

13.9

Бор

495 мкг

1200 мкг

2.7

10.3

Ванадий

287.6 мкг

20 мкг

94.9

359.5

Молибден

36 мкг

70 мкг

3.4

12.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью и овощами легко! Картофель, морковь и свеклу вымойте с помощью щётки и отварите в кожуре. Очистите и дайте остыть. Нарежьте морковь кубиком. Лук очистите, сполосните и измельчите кубиком. Огурцы тоже нарежьте такой же формой. Сложите всё в миску.

Капусту нашинкуйте соломкой, очищенные картофель и свеклу – кубиком. Фасоль положите в дуршлаг и промойте, оставьте стечь жидкость и добавьте к овощам.

Влейте в салат масло, уксус, посолите и поперчите. Перемешайте все ингредиенты между собой.

Положите салат в индивидуальные салатницы и подавайте.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью и овощами

Быстрый фильтр

Салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с красной фасолью Салат с фасолью и солеными огурцами Салат с фасолью и морковью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью и овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке