Салат с ананасом и яйцом

Name: Салат с ананасом и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Максимально простой рецепт салата для любителей морепродуктов. Ингредиента всего три: яйца, ананасы из банки и креветки, далее все пропитывается майонезом. Салат очень быстро готовится и так же быстро съедается, это единственный его недостаток.

5407

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

73,1 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

584.4 мкг

900 мкг

12.8

21.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.8

6.5

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

11.4

19.3

Витамин В4

645.3 мг

500 мг

25.4

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

12.4

20.9

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.2

7.1

Витамин В9

31.4 мкг

400 мкг

1.5

2.6

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

12.4

20.9

Витамин С

14.6 мкг

90 мкг

3.2

5.4

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

9.5

16.1

Витамин E

16.8 мг

15 мг

22.1

37.4

Биотин

44.4 мг

50 мг

17.5

29.6

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.2

0.3

Витамин РР

9.1 мг

20 мг

15.2

Калий

553.2 мг

2500 мг

4.4

7.4

Кальций

301.4 мг

1000 мг

5.9

Кремний

30 мг

Магний

88 мг

400 мг

4.3

7.3

Натрий

1410 мг

1300 мг

21.4

36.2

Сера

591.4 мг

500 мг

23.3

39.4

Фосфор

633.9 мг

800 мг

15.6

26.4

Хлор

343.2 мг

2300 мг

2.9

Алюминий

30 мкг

Железо

8.7 мг

18 мг

9.5

Йод

44 мкг

150 мкг

5.8

9.8

Кобальт

22 мкг

10 мкг

43.3

73.3

Литий

70 мкг

Марганец

2 мкг

19.6

33.3

Медь

588.8 мкг

1000 мкг

11.6

19.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

115.6 мкг

55 мкг

41.4

70.1

Фтор

322 мкг

4000 мкг

1.6

2.7

Хром

8.8 мкг

50 мкг

3.5

5.9

Цинк

4.6 мг

12 мг

7.5

12.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

13.2 мкг

70 мкг

3.7

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с ананасом и яйцом? В кастрюле вскипятить подсоленную воду со щепоткой соли, выложить туда 4 яйца. Варить их около 9-10 мин., затем быстро остудить в ледяной воде, снять скорлупу.