Салат «Карибский» с курицей и ананасами

Name: Салат «Карибский» с курицей и ананасами
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат «Карибский» с курицей и ананасами – это экзотическое сочетание, где нежное куриное филе встречается с тропическим фруктом и грецкими орехами. Такой салат привносит витаминную энергетику и прекрасно утоляет голод.

Автор рецепта:

364 рецепта

Андрей Бирюков

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

160 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

10,6 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

65,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

654.4 мкг

900 мкг

36.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.6

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.5

24.8

Витамин В4

432.3 мг

500 мг

16.6

43.2

Витамин В5

3 мг

5 мг

11.5

29.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.3

24.1

Витамин В9

68.3 мкг

400 мкг

3.3

8.5

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

12.1

31.5

Витамин С

22.9 мкг

90 мкг

4.9

12.7

Витамин D

3 мкг

10 мкг

5.8

Витамин E

16.8 мг

15 мг

21.6

56.1

Биотин

32.4 мг

50 мг

12.5

32.4

Витамин К

56.6 мкг

120 мкг

9.1

23.6

Витамин РР

20.7 мг

20 мг

19.9

51.8

Калий

780.9 мг

2500 мг

15.6

Кальций

668.6 мг

1000 мг

12.9

33.4

Кремний

9 мг

30 мг

5.8

Магний

110.4 мг

400 мг

5.3

13.8

Натрий

1099 мг

1300 мг

16.3

42.3

Сера

542.2 мг

500 мг

20.9

54.2

Фосфор

774.8 мг

800 мг

18.6

48.4

Хлор

1002.5 мг

2300 мг

8.4

21.8

Алюминий

17.1 мкг

30 мкг

28.5

Железо

6.2 мг

18 мг

6.7

17.3

Йод

26.5 мкг

150 мкг

3.4

8.8

Кобальт

22.3 мкг

10 мкг

42.9

111.5

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

15.4

39.9

Медь

404.5 мкг

1000 мкг

7.8

20.2

Никель

28.5 мкг

200 мкг

2.7

7.1

Рубидий

2.8 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Селен

44 мкг

55 мкг

15.4

Фтор

305.9 мкг

4000 мкг

1.5

3.8

Хром

12.6 мкг

50 мкг

4.9

12.6

Цинк

5.4 мг

12 мг

8.7

22.6

Бор

16.1 мкг

1200 мкг

0.3

0.7

Ванадий

5.1 мкг

20 мкг

4.9

12.8

Молибден

12.8 мкг

70 мкг

3.5

9.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, все необходимое выкладываем на рабочий стол. Предварительно отвариваем и остужаем курицу, сливаем жидкость с кукурузы.