Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором

Name: Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором выходит очень нежным, легким и полезным. Его можно подавать к праздничному столу или домашнему обеду как дополнение к горячим мясным блюдам. Для приготовления салата используйте проверенный пошаговый рецепт.

451

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

21 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

93,3 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

350.5 мкг

900 мкг

12.1

19.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.4

2.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.2

1.9

Витамин В4

8.1 мг

500 мг

0.5

0.8

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

1.4

2.3

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

1.4

2.2

Витамин В9

35.9 мкг

400 мкг

2.8

4.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

66.4 мкг

90 мкг

22.9

36.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.1 мг

15 мг

2.2

3.5

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.5

0.8

Витамин К

509.2 мкг

120 мкг

131.8

212.2

Витамин РР

1 мг

20 мг

1.6

2.6

Калий

514.6 мг

2500 мг

6.4

10.3

Кальций

96.6 мг

1000 мг

4.8

Кремний

8.7 мг

30 мг

14.5

Магний

37 мг

400 мг

2.9

4.6

Натрий

26.5 мг

1300 мг

0.6

Сера

46.7 мг

500 мг

2.9

4.7

Фосфор

70.7 мг

800 мг

2.7

4.4

Хлор

87.9 мг

2300 мг

1.2

1.9

Алюминий

203.7 мкг

30 мкг

210.9

339.5

Железо

0.9 мг

18 мг

1.5

2.4

Йод

3.8 мкг

150 мкг

0.8

1.3

Кобальт

2 мкг

10 мкг

6.2

Литий

15.5 мкг

70 мкг

6.9

11.1

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.3

5.3

Медь

158.9 мкг

1000 мкг

4.9

7.9

Никель

2.7 мкг

200 мкг

0.4

0.7

Рубидий

20.9 мкг

200 мкг

3.2

5.2

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.3

0.5

Фтор

27.1 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

4.6 мкг

50 мкг

2.8

4.6

Цинк

0.3 мг

12 мг

0.8

1.3

Бор

126 мкг

1200 мкг

3.3

5.3

Ванадий

2.8 мкг

20 мкг

4.3

Молибден

5.6 мкг

70 мкг

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем пекинскую капусту и мелко шинкуем ее ножом.

Промываем огурцы, очищаем их от кожуры и нарезаем тонкими брусочками.

Промытые помидоры разделываем тонкими дольками.

Зелень нарезаем, стебельки удаляем. Их использовать в салате не будем.

Все подготовленные продукты соединяем в общем салатнике, солим, посыпаем перцем по вкусу.

Поливаем наши овощи лимонным соком и растительным маслом, перемешиваем.

Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором готов. Подавайте аппетитное угощение к столу!

Оценить салат из пекинской капусты с огурцом и помидором

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с пекинской капустой и огурцом Постный салат с пекинской капустой Легкий салат с пекинской капустой Овощной салат с пекинской капустой Салат с пекинский капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из пекинской капусты с огурцом и помидором

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке