Салат из говядины с болгарским перцем и огурцом с соевым соусом
Салат из говядины с болгарским перцем и огурцом с соевым соусом — это свежий и питательный выбор, который привлечет любителей ярких вкусов. Этот салат прекрасно подходит к легкому ужину или в качестве закуски на праздничном столе.
.jfif)
9
48
0
Кухня
Мировая
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
4
Калорийность
112 ккал 1399 ккал 350 ккал
Белки
6,3 гр. 79,4 гр. 19,8 гр.
Жиры
7,8 гр. 98,2 гр. 24,5 гр.
Углеводы
3,7 гр. 46,1 гр. 11,5 гр.
Вода
79,8 гр. 1000,7 гр. 250,2 гр.
Волокна
1,1 гр. 14,0 гр. 3,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 313,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1308.2 мкг
900 мкг
11.6
36.3
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
4.8
14.9
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
5.1
16.1
Витамин В4
322.5 мг
500 мг
5.1
16.1
Витамин В5
3.4 мг
5 мг
5.5
17.2
Витамин В6
3.1 мг
2 мг
12.3
38.7
Витамин В9
150.3 мкг
400 мкг
3
9.4
Витамин В12
9.1 мкг
3 мкг
24.2
75.8
Витамин С
692.5 мкг
90 мкг
61.4
192.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
21.9 мг
15 мг
11.6
36.5
Биотин
12.5 мг
50 мг
2
6.3
Витамин К
352.7 мкг
120 мкг
23.4
73.5
Витамин РР
217.7 мг
20 мг
86.8
272.1
Калий
2786 мг
2500 мг
8.9
27.9
Кальций
236.7 мг
1000 мг
1.9
5.9
Кремний
64.7 мг
30 мг
17.2
53.9
Магний
272.1 мг
400 мг
5.4
17
Натрий
3030.2 мг
1300 мг
18.6
58.3
Сера
996.6 мг
500 мг
15.9
49.8
Фосфор
1024.5 мг
800 мг
10.2
32
Хлор
368.5 мг
2300 мг
1.3
4
Алюминий
270.6 мкг
30 мкг
72
225.5
Железо
17.3 мг
18 мг
7.7
24
Йод
42.1 мкг
150 мкг
2.2
7
Кобальт
36 мкг
10 мкг
28.7
89.9
Литий
242.7 мкг
70 мкг
27.7
86.7
Марганец
1.9 мкг
2 мкг
7.5
23.5
Медь
1435.8 мкг
1000 мкг
11.5
35.9
Никель
43.9 мкг
200 мкг
1.8
5.5
Рубидий
44.2 мкг
200 мкг
1.8
5.5
Селен
5.3 мкг
55 мкг
0.8
2.4
Фтор
300.2 мкг
4000 мкг
0.6
1.9
Хром
55.4 мкг
50 мкг
8.8
27.7
Цинк
15.1 мг
12 мг
10
31.4
Бор
324 мкг
1200 мкг
2.2
6.8
Ванадий
6.4 мкг
20 мкг
2.6
8
Молибден
65.8 мкг
70 мкг
7.5
23.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из говядины с болгарским перцем и огурцом с соевым соусом
Оценить рецепт
48
0
Комментарии (0)