Суп с фрикадельками для малышей до года
Рисовая запеканка с кабачком и сыром
Ошибка
Рисовая запеканка с кабачком и сыром – одно из самых легких блюд и ингредиенты для нее можно подбирать очень разные.
Кухня
Европейская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
6
Калорийность
151 ккал
2670 ккал
445 ккал
Белки
5,8 гр.
101,9 гр.
17,0 гр.
Жиры
9,4 гр.
165,8 гр.
27,6 гр.
Углеводы
10,9 гр.
192,4 гр.
32,1 гр.
Вода
66,3 гр.
1172,4 гр.
195,4 гр.
Волокна
1,1 гр.
18,9 гр.
3,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1681.6 мкг | 900 мкг | 10.6 | 31.1 |
| Витамин В1 | 1 мг | 1.5 мг | 3.6 | 10.7 |
| Витамин В2 | 2.3 мг | 1.8 мг | 7.3 | 21.6 |
| Витамин В4 | 661.9 мг | 500 мг | 7.5 | 22.1 |
| Витамин В5 | 4.1 мг | 5 мг | 4.7 | 13.7 |
| Витамин В6 | 2.5 мг | 2 мг | 7.1 | 20.8 |
| Витамин В9 | 244.7 мкг | 400 мкг | 3.5 | 10.2 |
| Витамин В12 | 4 мкг | 3 мкг | 7.6 | 22.3 |
| Витамин С | 163.3 мкг | 90 мкг | 10.3 | 30.2 |
| Витамин D | 5.5 мкг | 10 мкг | 3.1 | 9.2 |
| Витамин E | 39.3 мг | 15 мг | 14.8 | 43.6 |
| Биотин | 44.5 мг | 50 мг | 5 | 14.8 |
| Витамин К | 59.7 мкг | 120 мкг | 2.8 | 8.3 |
| Витамин РР | 33.4 мг | 20 мг | 9.4 | 27.8 |
| Калий | 3660 мг | 2500 мг | 8.3 | 24.4 |
| Кальций | 2766.3 мг | 1000 мг | 15.7 | 46.1 |
| Кремний | 485 мг | 30 мг | 91.5 | 269.4 |
| Магний | 476.5 мг | 400 мг | 6.7 | 19.9 |
| Натрий | 5161.6 мг | 1300 мг | 22.5 | 66.2 |
| Сера | 1082.3 мг | 500 мг | 12.2 | 36.1 |
| Фосфор | 2198.8 мг | 800 мг | 15.6 | 45.8 |
| Хлор | 3908.8 мг | 2300 мг | 9.6 | 28.3 |
| Алюминий | 1121 мкг | 30 мкг | 211.4 | 622.8 |
| Железо | 15.4 мг | 18 мг | 4.8 | 14.2 |
| Йод | 38.7 мкг | 150 мкг | 1.5 | 4.3 |
| Кобальт | 35.2 мкг | 10 мкг | 19.9 | 58.7 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 4 мкг | 2 мкг | 11.3 | 33.2 |
| Медь | 1309.5 мкг | 1000 мкг | 7.4 | 21.8 |
| Никель | 18.9 мкг | 200 мкг | 0.5 | 1.6 |
| Рубидий | 698 мкг | 200 мкг | 19.7 | 58.2 |
| Селен | 87.3 мкг | 55 мкг | 9 | 26.4 |
| Фтор | 255.9 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.1 |
| Хром | 20.7 мкг | 50 мкг | 2.3 | 6.9 |
| Цинк | 16.7 мг | 12 мг | 7.9 | 23.2 |
| Бор | 608 мкг | 1200 мкг | 2.9 | 8.4 |
| Ванадий | 62 мкг | 20 мкг | 17.5 | 51.7 |
| Молибден | 48.6 мкг | 70 мкг | 3.9 | 11.6 |
Процесс приготовления
Рецепт рисовой запеканки с кабачком и сыром предельно прост! Лук очистите от шелухи, мелко нарежьте и обжарьте до золотистого цвета на подсолнечном масле. Кабачок помойте, при необходимости срежьте толстую кожуру и удалите семечки. Натрите кабачки и сыр на крупной терке. ¼ часть сыра отложите. В миске смешайте лук, кабачок, сыр, вареный рис и яйца.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам