Пшеничная каша с луком и морковью

Name: Пшеничная каша с луком и морковью
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Рецепты приготовления различных видов каш можно найти в любой кухне мира. Одна из самых распространенных круп – пшеничная. Из нее можно приготовить сладкую и соленую кашу, с фруктами, овощами и мясом.

6132

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

126 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

13,9 гр.

Вода

73,5 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1408.5 мкг

900 мкг

39.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

7.3

11.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.1

Витамин В4

39.1 мг

500 мг

1.2

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

4.3

6.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

Витамин В9

109 мкг

400 мкг

4.4

6.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

13.6 мкг

90 мкг

2.4

3.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.6 мг

15 мг

20.9

32.6

Биотин

1.3 мг

50 мг

0.4

0.7

Витамин К

18.4 мкг

120 мкг

2.5

3.8

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

5.5

8.6

Калий

938.7 мг

2500 мг

9.4

Кальций

148.9 мг

1000 мг

2.4

3.7

Кремний

22.5 мг

30 мг

18.8

Магний

247.4 мг

400 мг

9.9

15.5

Натрий

25.1 мг

1300 мг

0.3

0.5

Сера

201 мг

500 мг

6.4

10.1

Фосфор

533.2 мг

800 мг

10.7

16.7

Хлор

73.3 мг

2300 мг

0.5

0.8

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

333.9

521.8

Железо

6.3 мг

18 мг

5.6

8.8

Йод

6.5 мкг

150 мкг

0.7

1.1

Кобальт

6.4 мкг

10 мкг

10.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.5

Марганец

4.1 мкг

2 мкг

32.4

50.7

Медь

669.5 мкг

1000 мкг

10.7

16.7

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.6

0.9

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

39.4

61.6

Селен

81.9 мкг

55 мкг

23.8

37.2

Фтор

369.5 мкг

4000 мкг

1.5

2.3

Хром

4.1 мкг

50 мкг

1.3

2.1

Цинк

4.2 мг

12 мг

5.6

8.7

Бор

340 мкг

1200 мкг

4.5

7.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

55.4

86.6

Молибден

18.8 мкг

70 мкг

4.3

6.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить пшеничную кашу с луком и морковью легко! Крупу промойте в нескольких водах.

Луковицу очистите от шелухи и нарежьте кубиками.

Морковь помойте, очистите и натрите на крупной терке.

Лук и морковь обжарьте на растительном масле.

Затем добавьте на сковороду крупу, залейте кипящей водой, добавьте соль по вкусу и готовьте на медленном огне 20-25 минут.

Подавайте кашу на стол в теплом виде, к ней отлично подойдет легкий овощной салат.

Приятного аппетита!

Оценить пшеничная каша с луком и морковью

Быстрый фильтр

Пшеничная каша Пшеничная каша на воде Пшеничная каша на гарнир Каши Пшеничная каша в кастрюле Рассыпчатая пшеничная каша на воде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Пшеничная каша с луком и морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пшеничная каша с луком и морковью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке