Простые чипсы из кабачков в духовке

Name: Простые чипсы из кабачков в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Простые чипсы из кабачков в духовке порадуют вас румяной хрустящей корочкой, привлекательным видом и интересным вкусом. Такой продукт послужит отличной закуской для большой компании, а также станет полезной и питательной альтернативой магазинным чипсам.

443

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

51 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

8,3 гр.

Вода

87,1 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

86.7 мкг

900 мкг

0.6

2.4

Витамин В1

1.5 мг

5.8

24.9

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

Витамин В4

168.6 мг

500 мг

8.4

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

2.5

10.9

Витамин В6

2 мг

5.8

24.8

Витамин В9

395.3 мкг

400 мкг

5.8

24.7

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

0.7

2.9

Витамин С

240.9 мкг

90 мкг

15.6

66.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3 мг

15 мг

1.2

4.9

Биотин

6.4 мг

50 мг

0.7

3.2

Витамин К

96.5 мкг

120 мкг

4.7

20.1

Витамин РР

17.9 мг

20 мг

5.2

22.4

Калий

4050.9 мг

2500 мг

9.4

40.5

Кальций

452.6 мг

1000 мг

2.6

11.3

Кремний

480 мг

30 мг

93.2

400

Магний

195.7 мг

400 мг

2.8

12.2

Натрий

1737.3 мг

1300 мг

7.8

33.4

Сера

143.5 мг

500 мг

1.7

7.2

Фосфор

371.6 мг

800 мг

2.7

11.6

Хлор

1492.3 мг

2300 мг

3.8

16.2

Алюминий

1153.6 мкг

30 мкг

223.9

961.3

Железо

12.2 мг

18 мг

Йод

0.3 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

18 мкг

10 мкг

10.5

44.9

Литий

70 мкг

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

8.4

Медь

1027.7 мкг

1000 мкг

25.7

Никель

17.6 мкг

200 мкг

0.5

2.2

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

10.3

44.4

Селен

29 мкг

55 мкг

3.1

13.2

Фтор

70.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

14.4 мкг

50 мкг

1.7

7.2

Цинк

5.6 мг

12 мг

2.7

11.6

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.5

6.4

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

28.9

124

Молибден

44.4 мкг

70 мкг

3.7

15.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты. Выбираем небольшие кабачки, промываем их под водой и нарезаем их тонкими кружочками.

Духовой шкаф ставим разогреваться на 230°. Большой противень обмазываем оливковым маслом.

В глубокой тарелке соединяем панировочные сухари, соль и все специи.

Каждый кружок кабачка окунаем сперва в растительное молоко, после в панировочные сухари со специями. Вместо растительного молока вы также можете использовать обычное коровье молоко.