Главная
➠ Выпечка
➠ Вафли
➠ ПП вафли из кабачков в вафельнице

ПП вафли из кабачков в вафельнице

Name: ПП вафли из кабачков в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 550 гр.; Яйцо 1 шт.; Мука нутовая 50 гр.; Чеснок 1 зуб.; Соль 0,5 ч.л.; Перец чёрный молотый 1 щепотка; Укроп по желанию

486

54 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП вафли из кабачков в вафельнице – это полезное, питательное и очень вкусное угощение для домашнего завтрака или перекуса. Такой продукт порадует невысокой калорийностью и несложным кулинарным процессом. Обязательно приготовьте аппетитные вафли по нашему рецепту.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 59 ккал 398 ккал 99 ккал

Белки 2,4 гр. 16,3 гр. 4,1 гр.

Жиры 1,4 гр. 9,5 гр. 2,4 гр.

Углеводы 9,0 гр. 60,6 гр. 15,1 гр.

Вода 83,6 гр. 564,9 гр. 141,2 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 11,3 гр. 2,8 гр.

Александра Постникова (260 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 550 гр. Яйцо 1 шт. Мука нутовая 50 гр. Чеснок 1 зуб. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 1 щепотка Укроп по желанию

Процесс приготовления

Промываем кабачок, после очищаем овощ от кожуры и семечек.

Далее подготовленный компонент натираем на крупной терке.

Солим кабачковую стружку, перемешиваем и оставляем на 10 минут для выделения сока. Отжимаем овощную массу от влаги.

К кабачку отправляем куриное яйцо, просеянную нутовую муку, соль, черный молотый перец и измельченный чеснок. По желанию можно добавить мелко порезанный чеснок. Хорошенько все вымешиваем.

Порционно вливаем тесто на вафельницу.

Закрываем прибор крышкой и готовим от 5 до 8 минут. Точное время готовки зависит от мощности вашей вафельницы.

ПП вафли из кабачков в вафельнице готовы. Подавайте к столу и пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 3.2%

Витамин В1 4.48%

Витамин В2 3.97%

Витамин В4 5.66%

Витамин В5 4.82%

Витамин В6 7.15%

Витамин В9 11.41%

Витамин В12 1.41%

Витамин С 14.5%

Витамин D 1.79%

Витамин E 1.3%

Биотин 3.94%

Витамин К 3.71%

Витамин РР 5.13%

Калий 11.11%

Кальций 2.9%

Кремний 81.36%

Магний 5.46%

Натрий 45.43%

Сера 6.77%

Фосфор 6.43%

Хлор 38.95%

Алюминий 195.54%

Железо 5.63%

Йод 1.13%

Кобальт 19.84%

Литий 0%

Марганец 12.6%

Медь 11.97%

Никель 0.45%

Рубидий 9.03%

Селен 6.12%

Фтор 0.2%

Хром 2.12%

Цинк 4.39%

Бор 1.3%

Ванадий 25.22%

Молибден 6.04%

Витамин A 21.66%

Витамин В1 30.28%

Витамин В2 26.82%

Витамин В4 38.27%

Витамин В5 32.59%

Витамин В6 48.3%

Витамин В9 77.16%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 98.01%

Витамин D 12.1%

Витамин E 8.78%

Биотин 26.62%

Витамин К 25.06%

Витамин РР 34.69%

Калий 75.11%

Кальций 19.62%

Кремний 550%

Магний 36.88%

Натрий 307.1%

Сера 45.77%

Фосфор 43.46%

Хлор 263.3%

Алюминий 1321.83%

Железо 38.04%

Йод 7.65%

Кобальт 134.1%

Литий 0%

Марганец 85.19%

Медь 80.9%

Никель 3.03%

Рубидий 61.05%

Селен 41.39%

Фтор 1.37%

Хром 14.3%

Цинк 29.65%

Бор 8.8%

Ванадий 170.5%

Молибден 40.86%

Витамин A 5.41%

Витамин В1 7.57%

Витамин В2 6.71%

Витамин В4 9.57%

Витамин В5 8.15%

Витамин В6 12.08%

Витамин В9 19.29%

Витамин В12 2.38%

Витамин С 24.5%

Витамин D 3.03%

Витамин E 2.2%

Биотин 6.66%

Витамин К 6.26%

Витамин РР 8.67%

Калий 18.78%

Кальций 4.9%

Кремний 137.5%

Магний 9.22%

Натрий 76.77%

Сера 11.44%

Фосфор 10.86%

Хлор 65.83%

Алюминий 330.46%

Железо 9.51%

Йод 1.91%

Кобальт 33.53%

Литий 0%

Марганец 21.3%

Медь 20.23%

Никель 0.76%

Рубидий 15.26%

Селен 10.35%

Фтор 0.34%

Хром 3.58%

Цинк 7.41%

Бор 2.2%

Ванадий 42.63%

Молибден 10.21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	194.9 мкг	900 мкг	3.2	5.4
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.5	7.6
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4	6.7
Витамин В4	191.3 мг	500 мг	5.7	9.6
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	4.8	8.1
Витамин В6	1 мг	2 мг	7.1	12.1
Витамин В9	308.6 мкг	400 мкг	11.4	19.3
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	1.4	2.4
Витамин С	88.2 мкг	90 мкг	14.5	24.5
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.8	3
Витамин E	1.3 мг	15 мг	1.3	2.2
Биотин	13.3 мг	50 мг	3.9	6.7
Витамин К	30.1 мкг	120 мкг	3.7	6.3
Витамин РР	6.9 мг	20 мг	5.1	8.7
Калий	1877.9 мг	2500 мг	11.1	18.8
Кальций	196.2 мг	1000 мг	2.9	4.9
Кремний	165 мг	30 мг	81.4	137.5
Магний	147.5 мг	400 мг	5.5	9.2
Натрий	3992.2 мг	1300 мг	45.4	76.8
Сера	228.8 мг	500 мг	6.8	11.4
Фосфор	347.6 мг	800 мг	6.4	10.9
Хлор	6056 мг	2300 мг	39	65.8
Алюминий	396.6 мкг	30 мкг	195.5	330.5
Железо	6.8 мг	18 мг	5.6	9.5
Йод	11.5 мкг	150 мкг	1.1	1.9
Кобальт	13.4 мкг	10 мкг	19.8	33.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	12.6	21.3
Медь	809 мкг	1000 мкг	12	20.2
Никель	6.1 мкг	200 мкг	0.4	0.8
Рубидий	122.1 мкг	200 мкг	9	15.3
Селен	22.8 мкг	55 мкг	6.1	10.3
Фтор	55 мкг	4000 мкг	0.2	0.3
Хром	7.2 мкг	50 мкг	2.1	3.6
Цинк	3.6 мг	12 мг	4.4	7.4
Бор	105.6 мкг	1200 мкг	1.3	2.2
Ванадий	34.1 мкг	20 мкг	25.2	42.6
Молибден	28.6 мкг	70 мкг	6	10.2