Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ ПП рулетики из кабачков

ПП рулетики из кабачков

Name: ПП рулетики из кабачков
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 300 гр.; Сыр творожный 100 гр.; Форель слабосоленая 100 гр.

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП рулетики из кабачков – это очень вкусное, полезное и низкокалорийное угощение для вашего стола. Запоминайте наш простой пошаговый рецепт, если хотите разнообразить рацион интересным овощным угощением. Рулетики выйдут невероятно сочными и аппетитными.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 99 ккал 495 ккал 248 ккал

Белки 6,1 гр. 30,3 гр. 15,2 гр.

Жиры 6,8 гр. 34,0 гр. 17,0 гр.

Углеводы 3,1 гр. 15,4 гр. 7,7 гр.

Вода 67,0 гр. 335,0 гр. 167,5 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 3,0 гр. 1,5 гр.

Евгения Черепанова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 300 гр. Сыр творожный 100 гр. Форель слабосоленая 100 гр.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Хорошо промываем под водой кабачок. После режем его на тонкие длинные полосы.

Раскладываем полосы кабачка по противню с пергаментом. Слегка посыпаем овощ солью.

Отправляем пластинки кабачков в разогретую до 200° духовку на 15 минут.

В это время нарезаем небольшими кусочками слабосоленую форель.

Запеченные пластинки кабачка остужаем и обмазываем творожным сыром. Сверху выкладываем кусочки красной рыбы.

Сворачиваем все это в аккуратные рулетики.

ПП рулетики из кабачков готовы. Оцените кулинарную идею!

Витамины и минералы

Витамин A 1.22%

Витамин В1 3.73%

Витамин В2 6%

Витамин В4 5.61%

Витамин В5 9.8%

Витамин В6 7.2%

Витамин В9 4.75%

Витамин В12 60.73%

Витамин С 10.16%

Витамин D 7.92%

Витамин E 3.73%

Биотин 3.52%

Витамин К 2.17%

Витамин РР 15.9%

Калий 8.1%

Кальций 4.1%

Кремний 60%

Магний 5.55%

Натрий 46.32%

Сера 8%

Фосфор 11.48%

Хлор 2.43%

Алюминий 144.2%

Железо 4.44%

Йод 0.01%

Кобальт 10.6%

Литий 0%

Марганец 12.01%

Медь 7.72%

Никель 0.33%

Рубидий 6.66%

Селен 15.71%

Фтор 2.38%

Хром 23.08%

Цинк 3.02%

Бор 0.96%

Ванадий 18.6%

Молибден 5.57%

Витамин A 6.11%

Витамин В1 18.67%

Витамин В2 30%

Витамин В4 28.04%

Витамин В5 49%

Витамин В6 36%

Витамин В9 23.75%

Витамин В12 303.67%

Витамин С 50.78%

Витамин D 39.6%

Витамин E 18.67%

Биотин 17.6%

Витамин К 10.83%

Витамин РР 79.5%

Калий 40.52%

Кальций 20.5%

Кремний 300%

Магний 27.75%

Натрий 231.62%

Сера 40%

Фосфор 57.38%

Хлор 12.17%

Алюминий 721%

Железо 22.22%

Йод 0.04%

Кобальт 53%

Литий 0%

Марганец 60.05%

Медь 38.6%

Никель 1.65%

Рубидий 33.3%

Селен 78.55%

Фтор 11.88%

Хром 115.4%

Цинк 15.12%

Бор 4.8%

Ванадий 93%

Молибден 27.86%

Витамин A 3.06%

Витамин В1 9.33%

Витамин В2 15%

Витамин В4 14.02%

Витамин В5 24.5%

Витамин В6 18%

Витамин В9 11.88%

Витамин В12 151.83%

Витамин С 25.39%

Витамин D 19.8%

Витамин E 9.33%

Биотин 8.8%

Витамин К 5.42%

Витамин РР 39.75%

Калий 20.26%

Кальций 10.25%

Кремний 150%

Магний 13.88%

Натрий 115.81%

Сера 20%

Фосфор 28.69%

Хлор 6.09%

Алюминий 360.5%

Железо 11.11%

Йод 0.02%

Кобальт 26.5%

Литий 0%

Марганец 30.03%

Медь 19.3%

Никель 0.83%

Рубидий 16.65%

Селен 39.27%

Фтор 5.94%

Хром 57.7%

Цинк 7.56%

Бор 2.4%

Ванадий 46.5%

Молибден 13.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	55 мкг	900 мкг	1.2	3.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.7	9.3
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6	15
Витамин В4	140.2 мг	500 мг	5.6	14
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	9.8	24.5
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	7.2	18
Витамин В9	95 мкг	400 мкг	4.8	11.9
Витамин В12	9.1 мкг	3 мкг	60.7	151.8
Витамин С	45.7 мкг	90 мкг	10.2	25.4
Витамин D	4 мкг	10 мкг	7.9	19.8
Витамин E	2.8 мг	15 мг	3.7	9.3
Биотин	8.8 мг	50 мг	3.5	8.8
Витамин К	13 мкг	120 мкг	2.2	5.4
Витамин РР	15.9 мг	20 мг	15.9	39.8
Калий	1013 мг	2500 мг	8.1	20.3
Кальций	205 мг	1000 мг	4.1	10.3
Кремний	90 мг	30 мг	60	150
Магний	111 мг	400 мг	5.6	13.9
Натрий	3011 мг	1300 мг	46.3	115.8
Сера	200 мг	500 мг	8	20
Фосфор	459 мг	800 мг	11.5	28.7
Хлор	280 мг	2300 мг	2.4	6.1
Алюминий	216.3 мкг	30 мкг	144.2	360.5
Железо	4 мг	18 мг	4.4	11.1
Йод	0.1 мкг	150 мкг	0	0
Кобальт	5.3 мкг	10 мкг	10.6	26.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	12	30
Медь	386 мкг	1000 мкг	7.7	19.3
Никель	3.3 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Рубидий	66.6 мкг	200 мкг	6.7	16.7
Селен	43.2 мкг	55 мкг	15.7	39.3
Фтор	475.2 мкг	4000 мкг	2.4	5.9
Хром	57.7 мкг	50 мкг	23.1	57.7
Цинк	1.8 мг	12 мг	3	7.6
Бор	57.6 мкг	1200 мкг	1	2.4
Ванадий	18.6 мкг	20 мкг	18.6	46.5
Молибден	19.5 мкг	70 мкг	5.6	13.9