ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде

Name: ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Хочу предложить замечательный вариант быстрого в приготовлении, полезного и вкусного завтрака - ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде. Он получается с румяной хрустящей корочкой и нежной тянущейся начинкой. Такую закуску можно приготовить и для праздничного торжества.

24981

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

280 ккал

Белки

23,5 гр.

Жиры

17,9 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

42,9 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

660.3 мкг

900 мкг

29.1

12.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.7

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

16.6

Витамин В4

175.4 мг

500 мг

13.9

5.8

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

11.6

4.9

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

5.3

2.2

Витамин В9

21.1 мкг

400 мкг

2.1

0.9

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

27.6

11.6

Витамин С

15.1 мкг

90 мкг

6.7

2.8

Витамин D

2 мкг

10 мкг

7.8

3.3

Витамин E

1.2 мг

15 мг

3.2

1.3

Биотин

11.5 мг

50 мг

9.2

3.8

Витамин К

82.2 мкг

120 мкг

27.2

11.4

Витамин РР

3.4 мг

20 мг

6.7

2.8

Калий

322.8 мг

2500 мг

5.1

2.2

Кальций

1841.7 мг

1000 мг

73.1

30.7

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.7

0.3

Магний

91.5 мг

400 мг

9.1

3.8

Натрий

1966.9 мг

1300 мг

25.2

Сера

648.9 мг

500 мг

51.5

21.6

Фосфор

1182.5 мг

800 мг

58.7

24.6

Хлор

313.4 мг

2300 мг

5.4

2.3

Алюминий

20 мкг

30 мкг

26.5

11.1

Железо

3.4 мг

18 мг

7.5

3.1

Йод

11.8 мкг

150 мкг

3.1

1.3

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

24.9

10.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

6.4

2.7

Медь

144.1 мкг

1000 мкг

5.7

2.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

52.2 мкг

55 мкг

37.6

15.8

Фтор

33.9 мкг

4000 мкг

0.3

0.1

Хром

2.9 мкг

50 мкг

2.3

Цинк

5 мг

12 мг

16.6

Бор

12 мкг

1200 мкг

0.4

0.2

Ванадий

16.5 мкг

20 мкг

32.7

13.8

Молибден

7.4 мкг

70 мкг

4.2

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде легко! Любимую зелень тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу.

Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку. Я использовала укроп и немного зеленого лука.

Твердый сыр натрите на крупной терке.

Добавьте к нему измельченную зелень. Сыр можно использовать любой жирности и текстуры. Если хотите, чтобы блюдо было низкокалорийным, используйте сыр низкой жирности.