Главная
➠ Закуски
➠ Закуски из лаваша
➠ Лаваш с начинкой
➠ ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде

ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде

Name: ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

24704

21 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0)

Хочу предложить замечательный вариант быстрого в приготовлении, полезного и вкусного завтрака - ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде. Он получается с румяной хрустящей корочкой и нежной тянущейся начинкой. Такую закуску можно приготовить и для праздничного торжества.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 6

Калорийность 273 ккал 718 ккал 120 ккал

Белки 22,7 гр. 59,7 гр. 9,9 гр.

Жиры 17,3 гр. 45,4 гр. 7,6 гр.

Углеводы 8,4 гр. 22,0 гр. 3,7 гр.

Вода 41,3 гр. 108,7 гр. 18,1 гр.

Волокна 0,6 гр. 1,6 гр. 0,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 2 листа Зелень 1 пучок Яйцо 1 шт. Соль 1 по вкусу Сыр Пармезан 150 гр. Перец черный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	661.7 мкг	900 мкг	28	12.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	4	1.8
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	16.1	7.1
Витамин В4	176 мг	500 мг	13.4	5.9
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	11.7	5.1
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	5.4	2.3
Витамин В9	22 мкг	400 мкг	2.1	0.9
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	26.4	11.6
Витамин С	16.2 мкг	90 мкг	6.8	3
Витамин D	2 мкг	10 мкг	7.5	3.3
Витамин E	1.3 мг	15 мг	3.2	1.4
Биотин	11.5 мг	50 мг	8.8	3.8
Витамин К	90.4 мкг	120 мкг	28.6	12.6
Витамин РР	3.5 мг	20 мг	6.6	2.9
Калий	389.8 мг	2500 мг	5.9	2.6
Кальций	1885.9 мг	1000 мг	71.7	31.4
Кремний	0.6 мг	30 мг	0.7	0.3
Магний	101.3 мг	400 мг	9.6	4.2
Натрий	4290.5 мг	1300 мг	125.5	55
Сера	659.7 мг	500 мг	50.2	22
Фосфор	1194.9 мг	800 мг	56.8	24.9
Хлор	3894.8 мг	2300 мг	64.4	28.2
Алюминий	20 мкг	30 мкг	25.4	11.1
Железо	4.1 мг	18 мг	8.6	3.8
Йод	11.8 мкг	150 мкг	3	1.3
Кобальт	7.2 мкг	10 мкг	27.3	12
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	18.5	8.1
Медь	226.9 мкг	1000 мкг	8.6	3.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	52.4 мкг	55 мкг	36.2	15.9
Фтор	35.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.1
Хром	2.9 мкг	50 мкг	2.2	1
Цинк	5.1 мг	12 мг	16.2	7.1
Бор	12 мкг	1200 мкг	0.4	0.2
Ванадий	16.5 мкг	20 мкг	31.4	13.8
Молибден	14 мкг	70 мкг	7.6	3.3

Процесс приготовления

Готовить ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде легко! Любимую зелень тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу.

Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку. Я использовала укроп и немного зеленого лука.

Твердый сыр натрите на крупной терке.

Добавьте к нему измельченную зелень. Сыр можно использовать любой жирности и текстуры. Если хотите, чтобы блюдо было низкокалорийным, используйте сыр низкой жирности.