ПП лаваш с творогом и сыром

Name: ПП лаваш с творогом и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП лаваш с творогом и сыром – быстрая и полезная закуска для завтрака или обеденного перекуса. Готовиться в считанные минуты, а получается очень вкусной и сытной. Настоящее объедение!

5448

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

208 ккал

Белки

16,2 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

19,4 гр.

Вода

50,1 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

514.8 мкг

900 мкг

10.4

28.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

16.4

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

11.7

32.2

Витамин В4

220.2 мг

500 мг

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.7

15.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.4

20.5

Витамин В9

177.1 мкг

400 мкг

22.1

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

27.2

Витамин С

18 мкг

90 мкг

3.6

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

2.9

Витамин E

3.4 мг

15 мг

4.2

11.5

Биотин

21.9 мг

50 мг

21.9

Витамин К

148.2 мкг

120 мкг

22.4

61.8

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

14.2

39.2

Калий

874.2 мг

2500 мг

6.3

17.5

Кальций

1677.8 мг

1000 мг

30.5

83.9

Кремний

19.1 мг

30 мг

11.6

31.8

Магний

194.1 мг

400 мг

8.8

24.3

Натрий

2143.4 мг

1300 мг

29.9

82.4

Сера

991.4 мг

500 мг

99.1

Фосфор

1438.8 мг

800 мг

32.6

89.9

Хлор

1830.6 мг

2300 мг

14.4

39.8

Алюминий

156.2 мкг

30 мкг

94.5

260.3

Железо

9.9 мг

18 мг

27.4

Йод

32.7 мкг

150 мкг

10.9

Кобальт

8.7 мкг

10 мкг

15.8

43.6

Литий

0.2 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

16.7

Медь

427 мкг

1000 мкг

7.7

21.4

Никель

0.4 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

5.6 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Селен

108 мкг

55 мкг

35.7

98.2

Фтор

118.4 мкг

4000 мкг

0.5

1.5

Хром

9.6 мкг

50 мкг

3.5

9.6

Цинк

5.1 мг

12 мг

7.7

21.2

Бор

92.7 мкг

1200 мкг

1.4

3.9

Ванадий

114.6 мкг

20 мкг

104

286.4

Молибден

42.6 мкг

70 мкг

30.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить ПП лаваш с творогом и сыром? Для начала подготовим все продукты, а зелень шпината промоем и дадим обсохнуть.

Сыр натираем на крупную терку. Раскладываем лаваш, и отступив от краем 7-10 см. выкладываем ровным слоем сыр.

Творог разминаем вилкой и кладем его поверх сыра.

Затем мелко нарезаем зелень шпината и выкладываем его на лаваш. Немного приправляем перцем.

Сворачиваем лаваш в рулет и закрываем края внутрь.

Разогреваем сковороду гриль, смазанную растительным маслом и жарим лаваш с обеих сторон 10-13 мин. Можно немного его прижать, так сыр лучше и быстрее расплавиться.

Приятного аппетита!

Оценить пП лаваш с творогом и сыром

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша с разными начинками Лаваш с начинкой Закуски из лаваша Рулет из лаваша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП лаваш с творогом и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП лаваш с творогом и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке