Постная запеканка из кабачков в духовке

Name: Постная запеканка из кабачков в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Постная запеканка из кабачков в духовке – это легкое и полезное блюдо, которое подходит не только для тех, кто соблюдает пост, но и для всех любителей вкусной и здоровой пищи. Простота приготовления и доступность ингредиентов делают этот рецепт идеальным для каждой домохозяйки. Сочные кабачки, нежные томаты и ароматные специи создают неповторимый вкусовой букет, который понравится как детям, так и взрослым. Постная запеканка отлично подойдет как основное блюдо на обед или ужин, а также будет отличным гарниром к мясу или птице. Аппетитный внешний вид блюда обязательно порадует глаз ваших близких и вызовет аппетитные фантазии.

470

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

84,0 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

980.9 мкг

900 мкг

7.2

21.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.4

7.1

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

4.3

13.1

Витамин В4

134.2 мг

500 мг

1.8

5.4

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

2.3

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

4.7

14.2

Витамин В9

203.5 мкг

400 мкг

3.4

10.2

Витамин В12

3.8 мкг

3 мкг

8.3

Витамин С

201.8 мкг

90 мкг

14.8

44.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

1.6

4.8

Витамин E

6.8 мг

15 мг

Биотин

9.8 мг

50 мг

1.3

3.9

Витамин К

89.6 мкг

120 мкг

4.9

14.9

Витамин РР

23.6 мг

20 мг

7.8

23.6

Калий

3283.2 мг

2500 мг

8.7

26.3

Кальций

2406.8 мг

1000 мг

15.9

48.1

Кремний

315 мг

30 мг

69.5

210

Магний

201.9 мг

400 мг

3.3

10.1

Натрий

2083.8 мг

1300 мг

10.6

32.1

Сера

612.8 мг

500 мг

8.1

24.5

Фосфор

1461 мг

800 мг

12.1

36.5

Хлор

3265 мг

2300 мг

9.4

28.4

Алюминий

1058.5 мкг

30 мкг

233.5

705.7

Железо

8.6 мг

18 мг

3.2

9.6

Йод

5.2 мкг

150 мкг

0.2

0.7

Кобальт

13.5 мкг

10 мкг

8.9

Литий

52.3 мкг

70 мкг

4.9

14.9

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

5.2

15.8

Медь

777.7 мкг

1000 мкг

5.1

15.6

Никель

12 мкг

200 мкг

0.4

1.2

Рубидий

289.5 мкг

200 мкг

9.6

Селен

39.5 мкг

55 мкг

4.8

14.4

Фтор

86.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

9.3 мкг

50 мкг

1.2

3.7

Цинк

11.8 мг

12 мг

6.5

19.7

Бор

642 мкг

1200 мкг

3.5

10.7

Ванадий

72 мкг

20 мкг

23.8

Молибден

43.5 мкг

70 мкг

4.1

12.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем и обсушиваем овощи, нарезаем колечками молодой кабачок.

Тонкими слайсами режем спелые помидоры.

Форму смазываем подсолнечным маслом и выкладываем компоненты так, как показано на фото. Посыпаем солью и базиликом, запекаем в духовке 15-20 минут при 180 градусах.