Плов с тушенкой в мультиварке

Name: Плов с тушенкой в мультиварке
Prep time: 55 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Довольно быстрый вариант плова на скорую руку. Все, что нужно, это слегка обжарить овощи в мультиварке, добавить уже готовое мясо в виде тушенки и всыпать хорошо промытый рис. Сдабриваем специями, вливаем воду и закрываем крышку приборы. Через сорок минут на обед можно будет подать сытное ароматное блюдо. Небольшой совет: желательно использовать именно свежие помидоры и не заменять их томатной пастой – вкус будет все же другой.

8173

Кухня

Восточная

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

233 ккал

Белки

5,6 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

20,7 гр.

Вода

35,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

387.6 мкг

900 мкг

6.1

10.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.8

10.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.6

9.9

Витамин В4

293.9 мг

500 мг

8.3

14.7

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

5.4

9.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

13.1

23.2

Витамин В9

85.2 мкг

400 мкг

5.3

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

19.6

34.9

Витамин С

68.1 мкг

90 мкг

10.6

18.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

37.6 мг

15 мг

35.3

62.7

Биотин

14 мг

50 мг

3.9

Витамин К

260.6 мкг

120 мкг

30.5

54.3

Витамин РР

20.4 мг

20 мг

14.3

25.5

Калий

1591.3 мг

2500 мг

15.9

Кальций

227.3 мг

1000 мг

3.2

5.7

Кремний

194.4 мг

30 мг

91.1

162

Магний

287.8 мг

400 мг

10.1

Натрий

978.1 мг

1300 мг

10.6

18.8

Сера

153.5 мг

500 мг

4.3

7.7

Фосфор

719.2 мг

800 мг

12.6

22.5

Хлор

1642.6 мг

2300 мг

17.9

Алюминий

556.2 мкг

30 мкг

260.8

463.5

Железо

10.7 мг

18 мг

8.4

14.9

Йод

25 мкг

150 мкг

2.3

4.2

Кобальт

26.6 мкг

10 мкг

37.4

66.4

Литий

31.7 мкг

70 мкг

6.4

11.3

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

20.2

35.9

Медь

1110.3 мкг

1000 мкг

15.6

27.8

Никель

8.6 мкг

200 мкг

0.6

1.1

Рубидий

398.2 мкг

200 мкг

49.8

Селен

28.4 мкг

55 мкг

7.3

12.9

Фтор

297.6 мкг

4000 мкг

1.9

Хром

27.5 мкг

50 мкг

7.7

13.8

Цинк

10.6 мг

12 мг

12.4

Бор

636 мкг

1200 мкг

7.5

13.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

4.2

7.5

Молибден

44.8 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить плов с тушенкой в мультиварке легко! Сразу подготовим рис. Помещаем его в дуршлаг и хорошо промываем водой, пока зерна не станут слегка прозрачными – это значит, что лишний крахмал смыт, и плов будет рассыпчатым. Оставляем промытую крупу в дуршлаге и переходим к подготовке овощей.

Репчатый лук очищаем от шелухи, промываем, обсушиваем и нарезаем на небольшие кубики. Помидоры моем, обсушиваем и удаляем след от плодоножки. Нарезаем томаты мелкими кусочками. При нарезании будет выделяться сок – его не сливаем, а сохраняем.

Мультиварку разогреваем в режиме «Жарка». Вливаем в чашу небольшое количество растительного масла, разогреваем его. Выкладываем нарезанный репчатый лук и обжариваем его при периодическом помешивании до легкой полупрозрачности. Зажаривать до румянца не требуется. Затем добавляем помидоры и сок от них. Перемешиваем и обжариваем все вместе две-три минуты. Нужно, чтобы томаты просто стали горячими. Добавляем рубленную зелень петрушки, соль по вкусу, смесь специй для плова, черный молотый перец, перемешиваем. Тушенку измельчаем на небольшие кусочки и закладываем в чашу к овощам, перемешиваем. В последнюю очередь всыпаем рис, вливаем воду так, чтобы она покрыла содержимое чаши на сантиметр-полтора. Закрываем мультиварку и выбираем режим «Плов» на сорок минут. Нажимаем «Старт».

Когда время программы истечет, мультиварку выключаем, а плову даем настояться в закрытом виде еще пять-десять минут.

Затем раскладываем готовый плов по порционным тарелкам. Дополнительно подаем свежие овощи, посыпаем свежей рубленой зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить плов с тушенкой в мультиварке

Быстрый фильтр

Плов в мультиварке Панасоник Постный плов Плов без мяса Плов без моркови Плов с овощами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Плов с тушенкой в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить плов с тушенкой в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке