Панкейки с кокосовой мукой

Name: Панкейки с кокосовой мукой
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Панкейки с кокосовой мукой идеально подойдут тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Любители кокоса, попробовав такие панкейки однажды, получат незабываемое удовольствие от нежных ароматных и таких необычных оладушек и будут часто себя баловать вкусным десертом.

5574

Кухня

Американская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

388 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

35,2 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

35,8 гр.

Волокна

8,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

167.6 мкг

900 мкг

4.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

8.7

5.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

20.6

13.6

Витамин В4

162.1 мг

500 мг

12.3

8.1

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

9.6

6.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

12.6

8.3

Витамин В9

17 мкг

400 мкг

1.6

1.1

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

4.3

2.8

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.4

0.3

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

4.6

Витамин E

0.9 мг

15 мг

2.2

1.5

Биотин

15.3 мг

50 мг

11.6

7.7

Витамин К

15000.6 мкг

120 мкг

4723.8

3125.1

Витамин РР

4.1 мг

20 мг

7.7

5.1

Калий

984.4 мг

2500 мг

14.9

9.8

Кальций

146.8 мг

1000 мг

5.5

3.7

Кремний

30 мг

Магний

185.8 мг

400 мг

17.6

11.6

Натрий

606.4 мг

1300 мг

17.6

11.7

Сера

211.1 мг

500 мг

10.6

Фосфор

341.1 мг

800 мг

16.1

10.7

Хлор

786.7 мг

2300 мг

12.9

8.6

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.6

0.4

Железо

3.3 мг

18 мг

4.6

Йод

15.3 мкг

150 мкг

3.9

2.5

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

23.6

15.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

26.8

17.8

Медь

483.6 мкг

1000 мкг

18.3

12.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

28.9 мкг

55 мкг

19.9

13.1

Фтор

30.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

4 мкг

50 мкг

Цинк

1.8 мг

12 мг

5.6

3.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

4.5 мкг

70 мкг

2.4

1.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления панкейков с кокосовой мукой? Охлажденные яйца разделите на белки и желтки. Белки поместите в глубокую чистую и сухую емкость, добавьте щепотку соли и взбейте с помощью миксера на средних оборотах до пышной пены.

В другой емкости смешайте с помощью миксера куриный желток, сливки и ванилин.

В небольшой миске соедините кокосовую муку, спортивный протеин и разрыхлитель. Хорошо перемешайте. В полученную желтковую массу добавьте смесь сухих ингредиентов и перемешайте миксером на средних оборотах.

В тесто аккуратно, в несколько приемов вмешайте взбитые белки движениями снизу вверх.

Сковороду хорошо разогрейте на среднем огне, смажьте небольшим количеством кокосового масла. Выложите тесто с помощью столовой ложки и обжарьте до появления золотистого краешка. С помощью силиконовой лопатки переверните на вторую сторону и обжарьте еще пару минут.

Готовые панкейки на кокосовой муке подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить панкейки с кокосовой мукой

Быстрый фильтр

Панкейки Американские панкейки Панкейки классические ПП панкейки Американские блины Панкейки на молоке на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки с кокосовой мукой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки с кокосовой мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке