Овсяные оладьи с яблоком

Name: Овсяные оладьи с яблоком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Полезные для фигуры десерты всегда пользуются популярностью. Попробуйте приготовить овсяные оладьи с яблоком. Блюдо порадует вас не только своим вкусом, но и питательными качествами. Идеально для обеда.

5902

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

163 ккал

Белки

6,4 гр.

Жиры

3,7 гр.

Углеводы

26,3 гр.

Вода

60,2 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

148 мкг

900 мкг

3.1

4.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

8.4

11.2

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.9

10.4

Витамин В4

173.1 мг

500 мг

6.5

8.7

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

4.5

5.9

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.9

2.6

Витамин В9

11.9 мкг

400 мкг

0.6

0.7

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

4.3

5.7

Витамин С

11.4 мкг

90 мкг

2.4

3.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.3

3.1

Витамин E

2.8 мг

15 мг

3.5

4.6

Биотин

17.8 мг

50 мг

6.7

8.9

Витамин К

2.4 мкг

120 мкг

0.4

0.5

Витамин РР

10.6 мг

20 мг

13.3

Калий

1067.8 мг

2500 мг

10.7

Кальций

374.7 мг

1000 мг

9.4

Кремний

2 мг

30 мг

1.3

1.7

Магний

208.8 мг

400 мг

9.8

13.1

Натрий

892.2 мг

1300 мг

12.9

17.2

Сера

163.6 мг

500 мг

6.2

8.2

Фосфор

822.4 мг

800 мг

19.3

25.7

Хлор

884.7 мг

2300 мг

7.2

9.6

Алюминий

210 мкг

30 мкг

131.6

175

Железо

9.3 мг

18 мг

9.7

12.9

Йод

31 мкг

150 мкг

3.9

5.2

Кобальт

8.5 мкг

10 мкг

15.9

21.1

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.7

0.9

Медь

182.4 мкг

1000 мкг

3.4

4.6

Никель

17 мкг

200 мкг

1.6

2.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

5.9

7.9

Селен

19.2 мкг

55 мкг

6.6

8.7

Фтор

78.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.5

Хром

10.2 мкг

50 мкг

3.8

5.1

Цинк

1.6 мг

12 мг

2.5

3.3

Бор

245 мкг

1200 мкг

3.8

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

3.8

Молибден

20.4 мкг

70 мкг

5.5

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить овсяные оладьи с яблоком. Нужные продукты заранее достаем из холодильника и подготавливаем к готовке.

В глубокой миске разбиваем яйцо, добавляем к нему соль и сахар. Взбалтываем содержимое.

Далее просеиваем овсяную муку. Сюда же добавляем соду и корицу по вкусу.

Вливаем кефир и тщательно замешиваем тесто. Масса должна получится равномерной.

Моем яблоко, а затем натираем его на терку или перемалываем блендером. Должно получится яблочное пюре.

Пюре отправляем тесто, которое снова перемешиваем.

Нагреваем сковородку, выкладываем тесто для оладий и обжариваем их на медленном огне с обеих сторон.

Подаем овсяные оладьи с яблоком в теплом виде. Можно украсить блюдо фруктами или ягодами. Приятного аппетита!

Оценить овсяные оладьи с яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяные оладьи с яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяные оладьи с яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке