Овощной смузи в блендере
Смузи из овощей в блендере – это отличный способ получить большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. Овощные смузи могут быть полезными для всех, кто хочет улучшить свое питание и заботиться о своем здоровье. Особенно для тех, кто стремится к похудению, так как они могут помочь контролировать аппетит, улучшить пищеварение и обеспечить организм важными питательными веществами.
Совет по ингредиентам:
Старайтесь выбирать свежие овощи для приготовления смузи, так как в них больше витаминов.
246
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
26 ккал 51 ккал 26 ккал
Белки
1,9 гр. 3,9 гр. 1,9 гр.
Жиры
0,2 гр. 0,4 гр. 0,2 гр.
Углеводы
4,0 гр. 8,1 гр. 4,0 гр.
Вода
90,8 гр. 182,5 гр. 91,2 гр.
Волокна
1,4 гр. 2,7 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 100,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1000.1 мкг
900 мкг
55.3
55.6
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
6.7
6.7
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
8.2
8.2
Витамин В4
21.2 мг
500 мг
2.1
2.1
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
6.2
6.2
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
16.9
17
Витамин В9
84.7 мкг
400 мкг
10.5
10.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
344.5 мкг
90 мкг
190.4
191.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.8 мг
15 мг
9.3
9.3
Биотин
0.1 мг
50 мг
0.1
0.1
Витамин К
392.2 мкг
120 мкг
162.6
163.4
Витамин РР
2.1 мг
20 мг
5.3
5.3
Калий
816.8 мг
2500 мг
16.3
16.3
Кальций
94.5 мг
1000 мг
4.7
4.7
Кремний
67.4 мг
30 мг
111.7
112.3
Магний
74.1 мг
400 мг
9.2
9.3
Натрий
21.6 мг
1300 мг
0.8
0.8
Сера
34.8 мг
500 мг
3.5
3.5
Фосфор
85.8 мг
800 мг
5.3
5.4
Хлор
57.6 мг
2300 мг
1.2
1.3
Алюминий
83.2 мкг
30 мкг
138
138.7
Железо
11.5 мг
18 мг
31.9
32
Йод
16.3 мкг
150 мкг
5.4
5.4
Кобальт
4.9 мкг
10 мкг
24.3
24.4
Литий
105 мкг
70 мкг
74.6
75
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
22.6
22.7
Медь
130.8 мкг
1000 мкг
6.5
6.5
Никель
7.1 мкг
200 мкг
1.8
1.8
Рубидий
15 мкг
200 мкг
3.7
3.7
Селен
0.9 мкг
55 мкг
0.8
0.8
Фтор
44.1 мкг
4000 мкг
0.5
0.6
Хром
9.4 мкг
50 мкг
9.4
9.4
Цинк
1 мг
12 мг
3.9
4
Бор
47.7 мкг
1200 мкг
2
2
Ванадий
6.3 мкг
20 мкг
15.7
15.8
Молибден
10.2 мкг
70 мкг
7.2
7.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить овощной смузи в блендере
35
0
Комментарии (0)