Омлет с овощами в духовке

Name: Омлет с овощами в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Омлет с овощами в духовке – это вкусное и питательное блюдо, которое точно разнообразит меню домашних завтраков. Такое угощение подойдет как для взрослых, так и для детей. Приготовить его несложно. Для этого берите на заметку проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

661

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

104 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

7,5 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

81,7 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

873.6 мкг

900 мкг

9.3

48.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.7

19.4

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

9.3

48.5

Витамин В4

636.2 мг

500 мг

12.2

63.6

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

7.8

40.5

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.4

22.9

Витамин В9

67.1 мкг

400 мкг

1.6

8.4

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

7.2

37.4

Витамин С

89.8 мкг

90 мкг

9.6

49.9

Витамин D

7.3 мкг

10 мкг

7.1

36.7

Витамин E

19.5 мг

15 мг

12.5

64.9

Биотин

53.4 мг

50 мг

10.3

53.4

Витамин К

39.4 мкг

120 мкг

3.2

16.4

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

5.5

28.5

Калий

2074.9 мг

2500 мг

41.5

Кальций

525.8 мг

1000 мг

5.1

26.3

Кремний

90 мг

30 мг

28.8

150

Магний

143.3 мг

400 мг

3.4

17.9

Натрий

831.4 мг

1300 мг

6.1

Сера

492.5 мг

500 мг

9.5

49.3

Фосфор

780 мг

800 мг

9.4

48.8

Хлор

1358.8 мг

2300 мг

5.7

29.5

Алюминий

642.8 мкг

30 мкг

205.8

1071.3

Железо

9 мг

18 мг

4.8

Йод

71.9 мкг

150 мкг

4.6

Кобальт

29.8 мкг

10 мкг

28.6

148.8

Литий

52.3 мкг

70 мкг

7.2

37.3

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.9

14.8

Медь

513.8 мкг

1000 мкг

4.9

25.7

Никель

3.8 мкг

200 мкг

0.2

0.9

Рубидий

123 мкг

200 мкг

5.9

30.8

Селен

79.2 мкг

55 мкг

13.8

Фтор

224.9 мкг

4000 мкг

0.5

2.8

Хром

16.3 мкг

50 мкг

3.1

16.3

Цинк

4.6 мг

12 мг

3.7

19.3

Бор

498 мкг

1200 мкг

20.8

Ванадий

25.5 мкг

20 мкг

12.2

63.8

Молибден

50.8 мкг

70 мкг

36.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Форму для выпекания обмазываем растительным маслом. Очищенные кабачки натираем на терке и укладываем в форму.

Очищаем помидоры от кожуры и нарезаем небольшим кубиком. Выкладываем продукты в форму с кабачками.

Сюда же измельчаем зубчики чеснока.

В отдельной миске соединяем куриные яйца.

Взбиваем яйца вилкой или венчиком, добавляем к ним муку, соль и специи.

Дальше вливаем молоко и еще раз взбиваем все до однородности.

Яичную заготовку переливаем в форму с овощами.

Отправляем угощение в разогретую до 200° духовку на 20 минут.

Омлет с овощами в духовке готов. Можно угощаться!

Оценить омлет с овощами в духовке

Быстрый фильтр

Омлет Кабачки с помидорами в духовке Блюда из кабачков Кабачки с помидорами Кабачки с чесноком в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет с овощами в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет с овощами в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке