Омлет с овощами

Name: Омлет с овощами
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Омлет с овощами – это невероятно сочное и сытное угощение для вашего завтрака или перекуса. Такое блюдо точно разнообразит ваше привычное меню. Кроме того, порадует простым и быстрым кулинарным процессом. Для этого используйте наш проверенный рецепт с фотографиями.

494

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

96 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

82,5 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

871.4 мкг

900 мкг

9.4

48.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.5

18.3

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

9.2

47.4

Витамин В4

636.2 мг

500 мг

12.3

63.6

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

7.9

40.5

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.2

21.5

Витамин В9

66.2 мкг

400 мкг

1.6

8.3

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

7.3

37.4

Витамин С

89.8 мкг

90 мкг

9.7

49.9

Витамин D

7.3 мкг

10 мкг

7.1

36.7

Витамин E

15.1 мг

15 мг

9.7

50.2

Биотин

53.4 мг

50 мг

10.4

53.4

Витамин К

37.9 мкг

120 мкг

3.1

15.8

Витамин РР

11.4 мг

20 мг

5.5

28.5

Калий

2030.8 мг

2500 мг

7.9

40.6

Кальций

515.9 мг

1000 мг

25.8

Кремний

90 мг

30 мг

29.1

150

Магний

127.4 мг

400 мг

3.1

15.9

Натрий

831.1 мг

1300 мг

6.2

Сера

492.5 мг

500 мг

9.6

49.3

Фосфор

779.8 мг

800 мг

9.5

48.7

Хлор

1358.8 мг

2300 мг

5.7

29.5

Алюминий

642.8 мкг

30 мкг

207.8

1071.3

Железо

8.7 мг

18 мг

4.7

24.2

Йод

71.9 мкг

150 мкг

4.6

Кобальт

29.8 мкг

10 мкг

28.9

148.8

Литий

52.3 мкг

70 мкг

7.2

37.3

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.9

14.8

Медь

513.8 мкг

1000 мкг

25.7

Никель

3.8 мкг

200 мкг

0.2

0.9

Рубидий

123 мкг

200 мкг

30.8

Селен

79.2 мкг

55 мкг

Фтор

224.9 мкг

4000 мкг

0.5

2.8

Хром

16.3 мкг

50 мкг

3.2

16.3

Цинк

4.6 мг

12 мг

3.7

19.3

Бор

498 мкг

1200 мкг

20.8

Ванадий

25.5 мкг

20 мкг

12.4

63.8

Молибден

50.8 мкг

70 мкг

36.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем кабачок и натираем его на крупной терке. Полученную массу выкладываем в обмазанную маслом форму для запекания.

Ошпариваем помидоры и снимаем с него кожуру. Мякоть нарезаем небольшим кубиком и выкладываем к кабачкам.

К овощам продавливаем зубчики чеснока.

В отдельную глубокую миску разбиваем куриные яйца.

Взбиваем яйца венчиком и добавляем к ним муку, соль и специи.

Сюда же вливаем молоко и продолжаем вымешивать до однородности.

Заливаем наши овощи яично-молочной заготовкой.

Отправляем блюдо в разогретую до 200° духовку на 20 минут.

Омлет с овощами готов. Выкладывайте на тарелки и подавайте к столу!

Оценить омлет с овощами

Быстрый фильтр

Кабачки с чесноком в духовке Омлет Блюда из кабачков Кабачки с помидорами Кабачки с помидорами в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет с овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет с овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке