Оладьи на кефире без масла

Name: Оладьи на кефире без масла
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Уменьшить калорийность оладий очень просто: достаточно жарить их на сковороде без добавления масла. И тогда не придется мудрить с ингредиентами, чтобы сделать десерт более низкокалорийным. Оладьи на кефире без масла к тому же очень нежные, пышные и вкусные.

9935

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

203 ккал

Белки

7,7 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

35,6 гр.

Вода

48,1 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

286 мкг

900 мкг

5.1

7.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

8.3

12.9

Витамин В4

442.9 мг

500 мг

14.3

22.1

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

8.4

13.1

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.2

8.1

Витамин В9

84.2 мкг

400 мкг

3.4

5.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.2

8.1

Витамин С

1.4 мкг

90 мкг

0.3

0.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.9

6.1

Витамин E

4.6 мг

15 мг

4.9

7.6

Биотин

33.8 мг

50 мг

10.9

16.9

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

13.3 мг

20 мг

10.7

16.6

Калий

2784.2 мг

2500 мг

17.9

27.8

Кальций

1218.3 мг

1000 мг

19.6

30.5

Кремний

10.4 мг

30 мг

5.6

8.7

Магний

88.8 мг

400 мг

3.6

5.6

Натрий

660.6 мг

1300 мг

8.2

12.7

Сера

437.6 мг

500 мг

14.1

21.9

Фосфор

1989.4 мг

800 мг

62.2

Хлор

1020.5 мг

2300 мг

7.1

11.1

Алюминий

100 мкг

30 мкг

53.7

83.3

Железо

7.8 мг

18 мг

10.9

Йод

43.9 мкг

150 мкг

4.7

7.3

Кобальт

17.1 мкг

10 мкг

27.6

42.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

20.1

Медь

381.8 мкг

1000 мкг

6.1

9.5

Никель

5.7 мкг

200 мкг

0.5

0.7

Рубидий

200 мкг

Селен

51.4 мкг

55 мкг

15.1

23.4

Фтор

157.7 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

14.1 мкг

50 мкг

4.5

7.1

Цинк

4 мг

12 мг

5.4

8.3

Бор

96.2 мкг

1200 мкг

1.3

Ванадий

234 мкг

20 мкг

188.4

292.5

Молибден

50.2 мкг

70 мкг

11.5

17.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить оладьи на кефире без масла. Подготовить все необходимые ингредиенты.

Кефир, яйца, сахар, соль и разрыхлитель венчиком взбить до образования небольших пузырьков.

Постепенно всыпать в тесто муку, постоянно помешивая до однородности. Тесто должно по консистенции напоминать сметану.

Разогреть сковороду, без добавления масла выложить в нее около 2 ст. л. теста. Оладьи выпекать с двух сторон по 1-2 минуты.

Оладьи на кефире без масла подавать с джемом, украшать по желанию. Готово!

Оценить оладьи на кефире без масла

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи на кефире без масла

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи на кефире без масла

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке