Суп с фрикадельками для малышей до года
Оладьи на кефире без масла
Ошибка
Уменьшить калорийность оладий очень просто: достаточно жарить их на сковороде без добавления масла. И тогда не придется мудрить с ингредиентами, чтобы сделать десерт более низкокалорийным. Оладьи на кефире без масла к тому же очень нежные, пышные и вкусные.
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
203 ккал
1259 ккал
315 ккал
Белки
7,7 гр.
48,0 гр.
12,0 гр.
Жиры
3,0 гр.
18,5 гр.
4,6 гр.
Углеводы
35,6 гр.
221,0 гр.
55,3 гр.
Вода
48,1 гр.
299,0 гр.
74,8 гр.
Волокна
1,5 гр.
9,5 гр.
2,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 286 мкг | 900 мкг | 5.1 | 7.9 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 6.4 | 10 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 8.3 | 12.9 |
| Витамин В4 | 442.9 мг | 500 мг | 14.3 | 22.1 |
| Витамин В5 | 2.6 мг | 5 мг | 8.4 | 13.1 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 5.2 | 8.1 |
| Витамин В9 | 84.2 мкг | 400 мкг | 3.4 | 5.3 |
| Витамин В12 | 1 мкг | 3 мкг | 5.2 | 8.1 |
| Витамин С | 1.4 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Витамин D | 2.4 мкг | 10 мкг | 3.9 | 6.1 |
| Витамин E | 4.6 мг | 15 мг | 4.9 | 7.6 |
| Биотин | 33.8 мг | 50 мг | 10.9 | 16.9 |
| Витамин К | 0.3 мкг | 120 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин РР | 13.3 мг | 20 мг | 10.7 | 16.6 |
| Калий | 2784.2 мг | 2500 мг | 17.9 | 27.8 |
| Кальций | 1218.3 мг | 1000 мг | 19.6 | 30.5 |
| Кремний | 10.4 мг | 30 мг | 5.6 | 8.7 |
| Магний | 88.8 мг | 400 мг | 3.6 | 5.6 |
| Натрий | 660.6 мг | 1300 мг | 8.2 | 12.7 |
| Сера | 437.6 мг | 500 мг | 14.1 | 21.9 |
| Фосфор | 1989.4 мг | 800 мг | 40 | 62.2 |
| Хлор | 1020.5 мг | 2300 мг | 7.1 | 11.1 |
| Алюминий | 100 мкг | 30 мкг | 53.7 | 83.3 |
| Железо | 7.8 мг | 18 мг | 7 | 10.9 |
| Йод | 43.9 мкг | 150 мкг | 4.7 | 7.3 |
| Кобальт | 17.1 мкг | 10 мкг | 27.6 | 42.8 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.6 мкг | 2 мкг | 13 | 20.1 |
| Медь | 381.8 мкг | 1000 мкг | 6.1 | 9.5 |
| Никель | 5.7 мкг | 200 мкг | 0.5 | 0.7 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 51.4 мкг | 55 мкг | 15.1 | 23.4 |
| Фтор | 157.7 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 1 |
| Хром | 14.1 мкг | 50 мкг | 4.5 | 7.1 |
| Цинк | 4 мг | 12 мг | 5.4 | 8.3 |
| Бор | 96.2 мкг | 1200 мкг | 1.3 | 2 |
| Ванадий | 234 мкг | 20 мкг | 188.4 | 292.5 |
| Молибден | 50.2 мкг | 70 мкг | 11.5 | 17.9 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам