Минтай с луком на сковороде

Name: Минтай с луком на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Минтай с луком на сковороде – это очень вкусное, аппетитное и простое в исполнении блюдо для быстрого обеда или ужина. Подавайте к столу с овощными салатами, крупами и другими гарнирами по вкусу. Для приготовления берите на заметку наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

1956

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

196 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

13,7 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

65,6 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

203.9 мкг

900 мкг

3.4

5.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

13.2

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

8.6

14.3

Витамин В4

403.1 мг

500 мг

12.2

20.2

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

5.3

8.7

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.6

12.5

Витамин В9

38.1 мкг

400 мкг

1.4

2.4

Витамин В12

6.8 мкг

3 мкг

34.4

56.7

Витамин С

12.3 мкг

90 мкг

2.1

3.4

Витамин D

2 мкг

10 мкг

Витамин E

37.1 мг

15 мг

37.5

61.9

Биотин

11.8 мг

50 мг

3.6

5.9

Витамин К

12.5 мкг

120 мкг

1.6

2.6

Витамин РР

21 мг

20 мг

15.9

26.2

Калий

2254.5 мг

2500 мг

13.7

22.5

Кальций

302.5 мг

1000 мг

4.6

7.6

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.9

3.1

Магний

369.6 мг

400 мг

23.1

Натрий

249 мг

1300 мг

2.9

4.8

Сера

825.6 мг

500 мг

41.3

Фосфор

1121.7 мг

800 мг

21.2

35.1

Хлор

764.6 мг

2300 мг

8.3

Алюминий

300 мкг

30 мкг

151.5

250

Железо

8.2 мг

18 мг

6.9

11.4

Йод

613.3 мкг

150 мкг

61.9

102.2

Кобальт

69.3 мкг

10 мкг

104.9

173.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.5

7.4

Медь

629.4 мкг

1000 мкг

9.5

15.7

Никель

30.3 мкг

200 мкг

2.3

3.8

Рубидий

357 мкг

200 мкг

44.6

Селен

80.9 мкг

55 мкг

22.3

36.8

Фтор

2853.5 мкг

4000 мкг

10.8

17.8

Хром

223.7 мкг

50 мкг

67.8

111.9

Цинк

5.7 мг

12 мг

7.2

11.9

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.9

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

31.3 мкг

70 мкг

6.8

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты по списку.

Размораживаем рыбу, очищаем ее и промываем, затем разделываем на порционные кусочки.

Складываем рыбные кусочки в глубокую миску, посыпаем солью и специями.

Очищаем репчатый лук и режем тонкими полукольцами.

В глубокой миске взбалтываем куриное яйцо. На плоскую тарелку высыпаем муку для панировки.

Рыбные кусочки сперва погружаем в яйцо, затем обваливаем в муке.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем рыбу с одной стороны 5 минут. Спустя 5 минут добавляем в сковороду лук, солим его и перчим по вкусу. Рыбу сразу же переворачиваем.

Обжариваем минтай с луком еще 5 минут с другой стороны.

Минтай с луком на сковороде готов. Можно подавать к столу!

Оценить минтай с луком на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай с луком на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай с луком на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке