Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Минтай с луком и картошкой на сковороде

Минтай с луком и картошкой на сковороде

Name: Минтай с луком и картошкой на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

674

26 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Минтай с луком и картошкой на сковороде – это прекрасная кулинарная идея для вкусного и несложного домашнего обеда. Готовое угощение выйдет удивительно сочным, питательным и интересным по вкусу. К тому же, вам не придется тратить время на приготовления гарнира.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 107 ккал 2137 ккал 534 ккал

Белки 11,7 гр. 232,3 гр. 58,1 гр.

Жиры 5,0 гр. 100,4 гр. 25,1 гр.

Углеводы 3,7 гр. 74,2 гр. 18,6 гр.

Вода 77,1 гр. 1535,1 гр. 383,8 гр.

Волокна 0,5 гр. 9,1 гр. 2,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Минтай 4 шт. Картофель 5 шт. Лук репчатый 1 шт. Майонез 2 ст.л. Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу Масло растительное 1 для жарки

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	163.1 мкг	900 мкг	0.9	4.5
Витамин В1	1.9 мг	1.5 мг	6.2	31
Витамин В2	1.9 мг	1.8 мг	5.3	26.3
Витамин В4	919 мг	500 мг	9.2	46
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	3.5	17.3
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	4.9	24.2
Витамин В9	84.1 мкг	400 мкг	1.1	5.3
Витамин В12	22.8 мкг	3 мкг	38.2	190.2
Витамин С	15.8 мкг	90 мкг	0.9	4.4
Витамин D	2.8 мкг	10 мкг	1.4	7
Витамин E	46.8 мг	15 мг	15.7	78
Биотин	0.7 мг	50 мг	0.1	0.3
Витамин К	20.5 мкг	120 мкг	0.9	4.3
Витамин РР	65 мг	20 мг	16.3	81.3
Калий	6440.1 мг	2500 мг	12.9	64.4
Кальций	714.4 мг	1000 мг	3.6	17.9
Кремний	3.8 мг	30 мг	0.6	3.1
Магний	920.5 мг	400 мг	11.6	57.5
Натрий	3011.3 мг	1300 мг	11.6	57.9
Сера	2439.6 мг	500 мг	24.5	122
Фосфор	3420.9 мг	800 мг	21.5	106.9
Хлор	5910.2 мг	2300 мг	12.9	64.2
Алюминий	300 мкг	30 мкг	50.3	250
Железо	15 мг	18 мг	4.2	20.8
Йод	2102.3 мкг	150 мкг	70.4	350.4
Кобальт	214.7 мкг	10 мкг	107.9	536.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.2 мкг	2 мкг	5.6	27.8
Медь	1966.5 мкг	1000 мкг	9.9	49.2
Никель	100.3 мкг	200 мкг	2.5	12.5
Рубидий	357 мкг	200 мкг	9	44.6
Селен	223.2 мкг	55 мкг	20.4	101.5
Фтор	9825.1 мкг	4000 мкг	12.3	61.4
Хром	771.5 мкг	50 мкг	77.5	385.8
Цинк	16.4 мг	12 мг	6.9	34.2
Бор	150 мкг	1200 мкг	0.6	3.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	104.6 мкг	70 мкг	7.5	37.4