Лодочки из кабачков с куриным фаршем

Name: Лодочки из кабачков с куриным фаршем
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Легкое, но сытное блюдо можно приготовить из кабачков и куриного мяса. Причем подавать на стол его можно без гарнира, и даже в охлажденном виде оно будет очень вкусным.

10196

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

51 ккал

Белки

2,9 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

88,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

396.1 мкг

900 мкг

1.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

2.6

18.8

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

3.2

23.1

Витамин В4

368.9 мг

500 мг

2.5

18.4

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

3.5

25.7

Витамин В6

4 мг

2 мг

6.9

49.8

Витамин В9

356 мкг

400 мкг

3.1

22.2

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

2.7

19.3

Витамин С

385.1 мкг

90 мкг

14.7

107

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.2

1.3

Витамин E

15.8 мг

15 мг

3.6

26.3

Биотин

10.5 мг

50 мг

0.7

5.3

Витамин К

113.9 мкг

120 мкг

3.3

23.7

Витамин РР

29.2 мг

20 мг

36.4

Калий

7298 мг

2500 мг

Кальций

1616.7 мг

1000 мг

5.6

40.4

Кремний

729.5 мг

30 мг

83.6

607.9

Магний

349.3 мг

400 мг

21.8

Натрий

1419.9 мг

1300 мг

3.8

27.3

Сера

780.3 мг

500 мг

5.4

Фосфор

1424.3 мг

800 мг

6.1

44.5

Хлор

67.8 мг

2300 мг

0.1

0.7

Алюминий

2231.7 мкг

30 мкг

255.9

1859.7

Железо

13.8 мг

18 мг

2.6

19.1

Йод

5 мкг

150 мкг

0.1

0.8

Кобальт

32.2 мкг

10 мкг

11.1

80.4

Литий

15.7 мкг

70 мкг

0.8

5.6

Марганец

3 мкг

2 мкг

5.2

Медь

1401.3 мкг

1000 мкг

4.8

Никель

29.7 мкг

200 мкг

0.5

3.7

Рубидий

1029.1 мкг

200 мкг

17.7

128.6

Селен

48.6 мкг

55 мкг

22.1

Фтор

149.4 мкг

4000 мкг

0.1

0.9

Хром

23.7 мкг

50 мкг

1.6

11.8

Цинк

12.7 мг

12 мг

3.6

26.4

Бор

795.8 мкг

1200 мкг

2.3

16.6

Ванадий

151.8 мкг

20 мкг

26.1

189.8

Молибден

67.7 мкг

70 мкг

3.3

24.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить лодочки из кабачков с куриным фаршем легко! Кабачки помойте, срежьте кончики и каждый овощ разрежьте пополам.

Затем из половинок кабачков нужно сделать лодочки. Аккуратно чайной ложкой удалите мякоть, оставляя стенки не более одного сантиметра толщиной. Для того, чтобы лодочки были более устойчивыми, можно срезать полоску в несколько миллиметров с обратной стороны.

Луковицу очистите от шелухи и мелко нарежьте ее или натрите на терке. Смешайте лук с куриным фаршем, добавьте соль и специи по вкусу. Наполните лодочки фаршем.

Сыр нарежьте мелкими кубиками. Помидор помойте и мелко нарежьте. В отдельной миске смешайте сыр, помидоры и столовую ложку майонеза. Эту смесь разложите поверх фарша.

Противень застелите пекарской бумагой, сбрызните ее подсолнечным маслом. Разложите на противне фаршированные лодочки.

Поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку и запекайте кабачки 30-40 минут до готовности. Когда кабачки станут мягкими и сверху образуется аппетитна румяная корочка – блюдо можно доставать из духовки. Украсьте лодочки из кабачков с куриным мясом зеленью и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить лодочки из кабачков с куриным фаршем

Быстрый фильтр

Кабачки на ужин Кабачки с помидорами Кабачки в духовке Кабачки с фаршем в духовке Куриный фарш Лодочки из кабачков Кабачки с сыром Кабачки с фаршем и сыром Кабачки с сыром и помидорами в духовке Лодочки из кабачков с курицей Кабачки с фаршем и сыром в духовке Лодочки из кабачков с фаршем в духовке Кабачки с фаршем Кабачки с мясом Кабачки на каждый день Блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лодочки из кабачков с куриным фаршем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лодочки из кабачков с куриным фаршем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке