Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Name: Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

151

45 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке – это великолепное блюдо, которое понравится всем ценителям здоровой и вкусной пищи. Из кабачков вырезается мякоть, начиняется фаршем из куриного филе, помидоров, зелени и сыра, после чего лодочки запекаются в духовке до золотистой корочки. Готовые лодочки из кабачков будут аппетитным и сытным блюдом, которое украсит ваш стол и порадует гостей. Аромат кабачков, куриного фарша и сыра создаст неповторимую атмосферу уюта и вкуса. Это блюдо обогатит ваш рацион полезными витаминами и микроэлементами, сделав ваше питание более сбалансированным и разнообразным.

Кухня Мировая

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 49 ккал 1127 ккал 282 ккал

Белки 4,7 гр. 108,0 гр. 27,0 гр.

Жиры 1,6 гр. 36,1 гр. 9,0 гр.

Углеводы 3,8 гр. 87,2 гр. 21,8 гр.

Вода 86,1 гр. 1996,3 гр. 499,1 гр.

Волокна 0,8 гр. 19,4 гр. 4,9 гр.

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 2 шт. Помидоры 2 шт. Морковь 1 шт. Сыр твердый 70 гр. Куриное филе 380 гр. Лук репчатый 0.5 шт. Соль 1 ч.л. Масло растительное 20 мл.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1958.8 мкг	900 мкг	9.4	54.4
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	2.8	16.2
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	3.3	19
Витамин В4	619.6 мг	500 мг	5.3	31
Витамин В5	5 мг	5 мг	4.3	25.2
Витамин В6	3.9 мг	2 мг	8.4	48.9
Витамин В9	262.8 мкг	400 мкг	2.8	16.4
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	3.8	22.1
Витамин С	285.3 мкг	90 мкг	13.7	79.3
Витамин D	0.7 мкг	10 мкг	0.3	1.7
Витамин E	3.9 мг	15 мг	1.1	6.5
Биотин	40.7 мг	50 мг	3.5	20.3
Витамин К	91.8 мкг	120 мкг	3.3	19.1
Витамин РР	59.4 мг	20 мг	12.8	74.2
Калий	5341.8 мг	2500 мг	9.2	53.4
Кальций	989.5 мг	1000 мг	4.3	24.7
Кремний	508.4 мг	30 мг	73.1	423.6
Магний	276.3 мг	400 мг	3	17.3
Натрий	4774.7 мг	1300 мг	15.8	91.8
Сера	911 мг	500 мг	7.9	45.5
Фосфор	1270.3 мг	800 мг	6.8	39.7
Хлор	7271.1 мг	2300 мг	13.6	79
Алюминий	1732.2 мкг	30 мкг	249	1443.5
Железо	13.6 мг	18 мг	3.3	18.9
Йод	23.1 мкг	150 мкг	0.7	3.9
Кобальт	61.9 мкг	10 мкг	26.7	154.7
Литий	35.6 мкг	70 мкг	2.2	12.7
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	4.9	28.3
Медь	1252.5 мкг	1000 мкг	5.4	31.3
Никель	23.5 мкг	200 мкг	0.5	2.9
Рубидий	590.7 мкг	200 мкг	12.7	73.8
Селен	14.4 мкг	55 мкг	1.1	6.5
Фтор	640.2 мкг	4000 мкг	0.7	4
Хром	47.8 мкг	50 мкг	4.1	23.9
Цинк	12.2 мг	12 мг	4.4	25.4
Бор	792.2 мкг	1200 мкг	2.8	16.5
Ванадий	174.5 мкг	20 мкг	37.6	218.1
Молибден	96.1 мкг	70 мкг	5.9	34.3

Процесс приготовления

У кабачков срезаем хвостики, разрезаем плоды пополам и чайной ложкой извлекаем мякоть. Провариваем «лодочки» в кипящей подсоленной воде 3-4 минуты и остужаем.