Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Name: Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке – это великолепное блюдо, которое понравится всем ценителям здоровой и вкусной пищи. Из кабачков вырезается мякоть, начиняется фаршем из куриного филе, помидоров, зелени и сыра, после чего лодочки запекаются в духовке до золотистой корочки. Готовые лодочки из кабачков будут аппетитным и сытным блюдом, которое украсит ваш стол и порадует гостей. Аромат кабачков, куриного фарша и сыра создаст неповторимую атмосферу уюта и вкуса. Это блюдо обогатит ваш рацион полезными витаминами и микроэлементами, сделав ваше питание более сбалансированным и разнообразным.

213

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

49 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

1,6 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

86,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1958.8 мкг

900 мкг

9.4

54.4

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

2.8

16.2

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

3.3

Витамин В4

619.6 мг

500 мг

5.3

Витамин В5

5 мг

4.3

25.2

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

8.4

48.9

Витамин В9

262.8 мкг

400 мкг

2.8

16.4

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

3.8

22.1

Витамин С

285.3 мкг

90 мкг

13.7

79.3

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

0.3

1.7

Витамин E

3.9 мг

15 мг

1.1

6.5

Биотин

40.7 мг

50 мг

3.5

20.3

Витамин К

91.8 мкг

120 мкг

3.3

19.1

Витамин РР

59.4 мг

20 мг

12.8

74.2

Калий

5341.8 мг

2500 мг

9.2

53.4

Кальций

989.5 мг

1000 мг

4.3

24.7

Кремний

508.4 мг

30 мг

73.1

423.6

Магний

276.3 мг

400 мг

17.3

Натрий

4774.7 мг

1300 мг

15.8

91.8

Сера

911 мг

500 мг

7.9

45.5

Фосфор

1270.3 мг

800 мг

6.8

39.7

Хлор

7271.1 мг

2300 мг

13.6

Алюминий

1732.2 мкг

30 мкг

249

1443.5

Железо

13.6 мг

18 мг

3.3

18.9

Йод

23.1 мкг

150 мкг

0.7

3.9

Кобальт

61.9 мкг

10 мкг

26.7

154.7

Литий

35.6 мкг

70 мкг

2.2

12.7

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

4.9

28.3

Медь

1252.5 мкг

1000 мкг

5.4

31.3

Никель

23.5 мкг

200 мкг

0.5

2.9

Рубидий

590.7 мкг

200 мкг

12.7

73.8

Селен

14.4 мкг

55 мкг

1.1

6.5

Фтор

640.2 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

47.8 мкг

50 мкг

4.1

23.9

Цинк

12.2 мг

12 мг

4.4

25.4

Бор

792.2 мкг

1200 мкг

2.8

16.5

Ванадий

174.5 мкг

20 мкг

37.6

218.1

Молибден

96.1 мкг

70 мкг

5.9

34.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

У кабачков срезаем хвостики, разрезаем плоды пополам и чайной ложкой извлекаем мякоть. Провариваем «лодочки» в кипящей подсоленной воде 3-4 минуты и остужаем.