Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Name: Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 2 шт.; Помидоры 2 шт.; Морковь 1 шт.; Сыр твердый 70 гр.; Куриное филе 380 гр.; Лук репчатый 0,5 шт.; Соль 1 ч.л.; Масло растительное 20 мл.

45 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке – это великолепное блюдо, которое понравится всем ценителям здоровой и вкусной пищи. Из кабачков вырезается мякоть, начиняется фаршем из куриного филе, помидоров, зелени и сыра, после чего лодочки запекаются в духовке до золотистой корочки. Готовые лодочки из кабачков будут аппетитным и сытным блюдом, которое украсит ваш стол и порадует гостей. Аромат кабачков, куриного фарша и сыра создаст неповторимую атмосферу уюта и вкуса. Это блюдо обогатит ваш рацион полезными витаминами и микроэлементами, сделав ваше питание более сбалансированным и разнообразным.

Кухня Мировая

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 48 ккал 1142 ккал 286 ккал

Белки 4,6 гр. 108,5 гр. 27,1 гр.

Жиры 1,5 гр. 36,2 гр. 9,0 гр.

Углеводы 3,8 гр. 90,3 гр. 22,6 гр.

Вода 86,1 гр. 2028,5 гр. 507,1 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 20,5 гр. 5,1 гр.

Диана Зубова (257 рец.)

Лодочки из кабачков с курицей, помидорами и сыром в духовке

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 2 шт. Помидоры 2 шт. Морковь 1 шт. Сыр твердый 70 гр. Куриное филе 380 гр. Лук репчатый 0,5 шт. Соль 1 ч.л. Масло растительное 20 мл.

Процесс приготовления

У кабачков срезаем хвостики, разрезаем плоды пополам и чайной ложкой извлекаем мякоть. Провариваем «лодочки» в кипящей подсоленной воде 3-4 минуты и остужаем.

Куриное филе пробиваем в блендере.

Очищенный лук с морковкой измельчаем и пассеруем на растительном масле до мягкости, вместе со 150 граммами мякоти кабачка.

Зажарку остужаем и смешиваем с фаршем, солим по вкусу

Начиняем лодочки полученной массой и укладываем в форму, сверху кладем слайсы помидоров. Запекаем около 40 минут при 180 градусах.

По истечении указанного времени посыпаем тертым сыром и возвращаем в духовку еще на 5 минут.

Не дожидаясь остывания подаем к столу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.24%

Витамин В1 2.81%

Витамин В2 3.24%

Витамин В4 5.28%

Витамин В5 4.3%

Витамин В6 8.39%

Витамин В9 2.82%

Витамин В12 3.74%

Витамин С 13.63%

Витамин D 0.29%

Витамин E 1.12%

Биотин 3.48%

Витамин К 3.25%

Витамин РР 12.64%

Калий 9.18%

Кальций 4.25%

Кремний 72.19%

Магний 2.99%

Натрий 15.59%

Сера 7.94%

Фосфор 6.85%

Хлор 13.44%

Алюминий 266.3%

Железо 3.28%

Йод 0.69%

Кобальт 27.06%

Литий 2.16%

Марганец 4.99%

Медь 5.45%

Никель 0.52%

Рубидий 16.32%

Селен 1.12%

Фтор 0.69%

Хром 4.12%

Цинк 4.43%

Бор 3.07%

Ванадий 37.03%

Молибден 5.83%

Витамин A 217.65%

Витамин В1 66.19%

Витамин В2 76.28%

Витамин В4 124.38%

Витамин В5 101.38%

Витамин В6 197.72%

Витамин В9 66.53%

Витамин В12 88.2%

Витамин С 321.21%

Витамин D 6.72%

Витамин E 26.4%

Биотин 82.05%

Витамин К 76.63%

Витамин РР 297.73%

Калий 216.3%

Кальций 100.11%

Кремний 1700.83%

Магний 70.4%

Натрий 367.4%

Сера 187.07%

Фосфор 161.5%

Хлор 316.54%

Алюминий 6274%

Железо 77.22%

Йод 16.18%

Кобальт 637.5%

Литий 50.79%

Марганец 117.63%

Медь 128.44%

Никель 12.33%

Рубидий 384.58%

Селен 26.46%

Фтор 16.3%

Хром 97.1%

Цинк 104.3%

Бор 72.27%

Ванадий 872.5%

Молибден 137.29%

Витамин A 54.41%

Витамин В1 16.55%

Витамин В2 19.07%

Витамин В4 31.1%

Витамин В5 25.35%

Витамин В6 49.43%

Витамин В9 16.63%

Витамин В12 22.05%

Витамин С 80.3%

Витамин D 1.68%

Витамин E 6.6%

Биотин 20.51%

Витамин К 19.16%

Витамин РР 74.43%

Калий 54.07%

Кальций 25.03%

Кремний 425.21%

Магний 17.6%

Натрий 91.85%

Сера 46.77%

Фосфор 40.38%

Хлор 79.14%

Алюминий 1568.5%

Железо 19.3%

Йод 4.05%

Кобальт 159.38%

Литий 12.7%

Марганец 29.41%

Медь 32.11%

Никель 3.08%

Рубидий 96.14%

Селен 6.62%

Фтор 4.07%

Хром 24.28%

Цинк 26.07%

Бор 18.07%

Ванадий 218.13%

Молибден 34.32%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1958.8 мкг	900 мкг	9.2	54.4
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	2.8	16.5
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	3.2	19.1
Витамин В4	621.9 мг	500 мг	5.3	31.1
Витамин В5	5.1 мг	5 мг	4.3	25.3
Витамин В6	4 мг	2 мг	8.4	49.4
Витамин В9	266.1 мкг	400 мкг	2.8	16.6
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	3.7	22.1
Витамин С	289.1 мкг	90 мкг	13.6	80.3
Витамин D	0.7 мкг	10 мкг	0.3	1.7
Витамин E	4 мг	15 мг	1.1	6.6
Биотин	41 мг	50 мг	3.5	20.5
Витамин К	92 мкг	120 мкг	3.3	19.2
Витамин РР	59.5 мг	20 мг	12.6	74.4
Калий	5407.5 мг	2500 мг	9.2	54.1
Кальций	1001.1 мг	1000 мг	4.2	25
Кремний	510.3 мг	30 мг	72.2	425.2
Магний	281.6 мг	400 мг	3	17.6
Натрий	4776.2 мг	1300 мг	15.6	91.9
Сера	935.4 мг	500 мг	7.9	46.8
Фосфор	1292 мг	800 мг	6.9	40.4
Хлор	7280.5 мг	2300 мг	13.4	79.1
Алюминий	1882.2 мкг	30 мкг	266.3	1568.5
Железо	13.9 мг	18 мг	3.3	19.3
Йод	24.3 мкг	150 мкг	0.7	4
Кобальт	63.8 мкг	10 мкг	27.1	159.4
Литий	35.6 мкг	70 мкг	2.2	12.7
Марганец	2.4 мкг	2 мкг	5	29.4
Медь	1284.4 мкг	1000 мкг	5.5	32.1
Никель	24.7 мкг	200 мкг	0.5	3.1
Рубидий	769.2 мкг	200 мкг	16.3	96.1
Селен	14.6 мкг	55 мкг	1.1	6.6
Фтор	651.9 мкг	4000 мкг	0.7	4.1
Хром	48.6 мкг	50 мкг	4.1	24.3
Цинк	12.5 мг	12 мг	4.4	26.1
Бор	867.2 мкг	1200 мкг	3.1	18.1
Ванадий	174.5 мкг	20 мкг	37	218.1
Молибден	96.1 мкг	70 мкг	5.8	34.3