Лодочки из кабачков ПП

Name: Лодочки из кабачков ПП
Prep time: 100 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D2H20M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Лодочки из кабачков будут у вас простым и диетическим блюдом для обеденного стола, а внешним видом порадуют гостей и за праздничным столом. В этом рецепте ПП вам предлагается нафаршировать лодочки куриным фаршем и запечь с нежирным сыром и йогуртом.

19264

177

Кухня

Русская

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

50 ккал

Белки

3,6 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

87,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

657 мкг

900 мкг

1.7

18.2

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

2.7

28.4

Витамин В2

3 мг

1.8 мг

Витамин В4

664.1 мг

500 мг

3.1

33.2

Витамин В5

9.2 мг

5 мг

4.3

46.1

Витамин В6

6.4 мг

2 мг

7.6

80.4

Витамин В9

498 мкг

400 мкг

2.9

31.1

Витамин В12

5.5 мкг

3 мкг

4.3

46.2

Витамин С

522 мкг

90 мкг

13.6

145

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

0.3

3.3

Витамин E

5.4 мг

15 мг

0.8

8.9

Биотин

18.5 мг

50 мг

0.9

9.3

Витамин К

154.2 мкг

120 мкг

32.1

Витамин РР

63.5 мг

20 мг

7.5

79.4

Калий

11143.5 мг

2500 мг

10.5

111.4

Кальций

2239 мг

1000 мг

5.3

Кремний

974 мг

30 мг

76.4

811.7

Магний

512 мг

400 мг

Натрий

2115.5 мг

1300 мг

3.8

40.7

Сера

1411 мг

500 мг

6.6

70.6

Фосфор

2427 мг

800 мг

7.1

75.8

Хлор

260.5 мг

2300 мг

0.3

2.8

Алюминий

2984.7 мкг

30 мкг

234.1

2487.3

Железо

19.4 мг

18 мг

2.5

26.9

Йод

20.1 мкг

150 мкг

0.3

3.4

Кобальт

43.2 мкг

10 мкг

10.2

108

Литий

31.4 мкг

70 мкг

1.1

11.2

Марганец

4.2 мкг

2 мкг

4.9

Медь

2102.5 мкг

1000 мкг

4.9

52.6

Никель

38.8 мкг

200 мкг

0.5

4.9

Рубидий

1226.9 мкг

200 мкг

14.4

153.4

Селен

61.7 мкг

55 мкг

2.6

Фтор

227.3 мкг

4000 мкг

0.1

1.4

Хром

34 мкг

50 мкг

1.6

Цинк

23.1 мг

12 мг

4.5

48.1

Бор

1084.4 мкг

1200 мкг

2.1

22.6

Ванадий

204.4 мкг

20 мкг

255.5

Молибден

101.2 мкг

70 мкг

3.4

36.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить лодочки из кабачков ПП просто! Почистите луковицу и помойте помидоры. Нарежьте лук на тонкие полукольца, а томаты на маленькие кубики.

Кабачки помойте, разрежьте на продольные половинки и ложечкой удалите мякоть, чтобы получились красивые лодочки. Затем кабачки по своему вкусу посолите и оставьте на некоторое время.

Мякоть порубите ножом на маленькие кусочки.

Разогрейте в сотейнике или глубокой сковородке немного оливкового масла. Положите в него куриный фарш, нарезанные лук, помидоры и кабачковую мякоть. Все посыпьте солью и перцем и потушите начинку на маленьком огне до полуготовности.

Кабачковые лодочки немного смажьте оливковым маслом и выложите на них приготовленную начинку, только без жидкости после тушения.

В отдельную мисочку натрите кусочек нежирного сыра, налейте йогурт и добавьте мелко нарезанный зеленый укроп. Все хорошо перемешайте.

Полученную сырно-йогуртовую массу выложите на лодочки. Запекайте блюдо в духовке, разогретой до 180°С, в течение 40–50 минут. Затем лодочки переложите в порционные тарелки и подайте к столу.

Кушайте на здоровье!

Оценить лодочки из кабачков ПП

177

Быстрый фильтр

ПП рецепты из кабачков Диетические блюда из кабачков Кабачки с сыром в духовке Лодочки из кабачков с фаршем в духовке Кабачки в духовке Кабачки с сыром Лодочки из кабачков с курицей Кабачки на каждый день Кабачки с фаршем и сыром Кабачки с помидорами в духовке Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки с мясом в духовке Лодочки из кабачков Блюда из кабачков Диетические кабачки в духовке Кабачки на ужин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лодочки из кабачков ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лодочки из кабачков ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке