Лаваш с рыбной консервой и плавленым сыром

Name: Лаваш с рыбной консервой и плавленым сыром
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (19)

Комментарии (0)

Лаваш с рыбной консервой и плавленым сыром - еще одна легкая закуска, которые я безумно люблю и которую можно приготовить за минимальное количество времени. Сегодня предлагаю воспользоваться одним из таких рецептов и приготовить лаваш прямо сейчас. Этот рецепт достаточно простой и быстрый, с ним справится даже тот, кто совершенно не знает, с какой стороны подойти к кухне.

4719

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

227 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

17,4 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

32,5 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2085.9 мкг

900 мкг

22.6

38.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.6

6.1

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

9.5

16.2

Витамин В4

438.8 мг

500 мг

8.6

14.6

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

6.7

11.4

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.1

8.6

Витамин В9

61.7 мкг

400 мкг

1.5

2.6

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

4.1

Витамин С

12.2 мкг

90 мкг

1.3

2.3

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

4.6

7.9

Витамин E

37.4 мг

15 мг

24.3

41.6

Биотин

40.6 мг

50 мг

7.9

13.5

Витамин К

22 мкг

120 мкг

1.8

3.1

Витамин РР

21.2 мг

20 мг

10.3

17.6

Калий

1212.7 мг

2500 мг

4.7

8.1

Кальций

1018.9 мг

1000 мг

9.9

Кремний

21.8 мг

30 мг

7.1

12.1

Магний

225.6 мг

400 мг

5.5

9.4

Натрий

1647.9 мг

1300 мг

12.4

21.1

Сера

1513.6 мг

500 мг

29.5

50.5

Фосфор

1385.2 мг

800 мг

16.9

28.9

Хлор

3527.8 мг

2300 мг

25.6

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

171.1

292.3

Железо

9.2 мг

18 мг

8.5

Йод

39.6 мкг

150 мкг

2.6

4.4

Кобальт

22.1 мкг

10 мкг

21.6

36.9

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.1

5.3

Медь

386.2 мкг

1000 мкг

3.8

6.4

Никель

33.5 мкг

200 мкг

1.6

2.8

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

18.2

31.1

Селен

52.6 мкг

55 мкг

9.3

15.9

Фтор

2091.1 мкг

4000 мкг

5.1

8.7

Хром

258.3 мкг

50 мкг

50.4

86.1

Цинк

10.9 мг

12 мг

8.8

15.1

Бор

302 мкг

1200 мкг

2.5

4.2

Ванадий

85.8 мкг

20 мкг

41.9

71.5

Молибден

45.1 мкг

70 мкг

6.3

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить лаваш с рыбной консервой и плавленым сыром просто! Подготовьте все необходимые ингредиенты для закуски из лаваша с рыбной консервой и плавленым сыром.

С помощью консервного ножа откройте банку рыбных консервов, выложите их в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки.

Отварите куриные яйца в подсоленной воде, остудите и очистите от скорлупы.

Воспользовавшись сеткой для резки яиц, измельчите куриные яйца и добавьте к измельченным консервам.

С помощью вилки доведите начинку до однородной консистенции.

Крупную терку смажьте буквально каплей растительного масла, воспользовавшись силиконовой кисточкой, чтобы плавленый сыр не прилипал.

После чего натрите плавленый сыр.

Измельченный плавленый сыр отправьте к начинке.

Морковь хорошо вымойте, а затем очистите от кожуры с помощью овощечистки. Очищенную морковь натрите на крупной терке. Репчатый лук очистите от шелухи, промойте под водой и мелко нарубите ножом.

Сковороду хорошо разогрейте на умеренном огне, налейте небольшое количество растительного масла. Выложите подготовленные овощи и обжарьте до размягчения, периодически помешивая. Посолите, тщательно перемешайте и снимите с огня. Немного остудите.