Куриные сердечки с овощами в духовке

Name: Куриные сердечки с овощами в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Куриные сердечки с овощами в духовке – это невероятно сочное, яркое и аппетитное блюдо для домашнего стола. Такое угощение можно подавать к обеду или ужину. Кулинарная идея порадует не только привлекательной подачей, но еще полезными и питательными свойствами.

341

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

7,5 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

5,5 гр.

Вода

51,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2309.7 мкг

900 мкг

15.9

64.2

Витамин В1

2 мг

1.5 мг

8.1

32.7

Витамин В2

6.4 мг

1.8 мг

21.9

88.3

Витамин В4

148.3 мг

500 мг

1.8

7.4

Витамин В5

1 мг

5 мг

1.2

4.8

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

7.4

29.8

Витамин В9

63.7 мкг

400 мкг

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

4.4

17.8

Витамин С

19.9 мкг

90 мкг

1.4

5.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.8

3.1

Витамин E

36.7 мг

15 мг

15.2

61.2

Биотин

7.8 мг

50 мг

3.9

Витамин К

24.6 мкг

120 мкг

1.3

5.1

Витамин РР

44 мг

20 мг

13.6

Калий

2261.1 мг

2500 мг

5.6

22.6

Кальций

1338.5 мг

1000 мг

8.3

33.5

Кремний

25 мг

30 мг

5.2

20.8

Магний

320.9 мг

400 мг

20.1

Натрий

1499.5 мг

1300 мг

7.2

28.8

Сера

405.1 мг

500 мг

20.3

Фосфор

1672.3 мг

800 мг

52.3

Хлор

1583.2 мг

2300 мг

4.3

17.2

Алюминий

826.1 мкг

30 мкг

170.8

688.4

Железо

33.4 мг

18 мг

11.5

46.4

Йод

8 мкг

150 мкг

0.3

1.3

Кобальт

68.9 мкг

10 мкг

42.7

172.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.4

1.5

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

2.7

Медь

1779.7 мкг

1000 мкг

44.5

Никель

8.7 мкг

200 мкг

0.3

1.1

Рубидий

730.5 мкг

200 мкг

22.7

91.3

Селен

18.2 мкг

55 мкг

2.1

8.3

Фтор

285 мкг

4000 мкг

0.4

1.8

Хром

50.1 мкг

50 мкг

6.2

25.1

Цинк

20.8 мг

12 мг

10.7

43.2

Бор

440 мкг

1200 мкг

2.3

9.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

21.5

86.6

Молибден

67.2 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отрезаем нужный кусок твердого сыра и натираем его на терке.

С картофеля снимаем кожуру, хорошо промываем овощ под водой и режем кубиком.

Измельчаем репчатый лук. Лучше всего его порезать крупными кусочками.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда картошку с луком. Солим и жарим около 5 минут.

Слегка обжаренные овощи перекладываем в форму для запекания.

Сюда же отправляем тонкие кружочки моркови.

Промываем сердечки внутри и снаружи и отправляем их в сковородку, в которой ранее жарили овощи. Готовим сердечки около 5 минут, дополнив солью и перцем.