Куриные сердечки с картошкой в духовке

Name: Куриные сердечки с картошкой в духовке
Prep time: 90 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Куриные сердечки с картошкой в духовке порадуют вас своей сочностью и питательностью. Такое угощение не требует отдельного гарнира, что позволит сэкономить ваше время. Используйте интересную кулинарную идею для ваших простых и вкусных семейных обедов или ужинов.

525

Кухня

Мировая

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

6,9 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

8,9 гр.

Вода

47,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1911.7 мкг

900 мкг

19.3

53.1

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

8.6

23.7

Витамин В2

4.6 мг

1.8 мг

23.5

64.4

Витамин В4

12.4 мг

500 мг

0.2

0.6

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

0.6

1.5

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

7.4

20.4

Витамин В9

18.3 мкг

400 мкг

0.4

1.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

12.4 мкг

90 мкг

1.3

3.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

18.1 мг

15 мг

30.2

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

23 мкг

120 мкг

1.7

4.8

Витамин РР

29.1 мг

20 мг

13.2

36.3

Калий

1548.9 мг

2500 мг

5.6

15.5

Кальций

160.2 мг

1000 мг

1.5

Кремний

21.3 мг

30 мг

6.5

17.8

Магний

184.6 мг

400 мг

4.2

11.5

Натрий

2336.4 мг

1300 мг

16.4

44.9

Сера

62.3 мг

500 мг

1.1

3.1

Фосфор

810.4 мг

800 мг

9.2

25.3

Хлор

3049 мг

2300 мг

12.1

33.1

Алюминий

532.9 мкг

30 мкг

161.7

444.1

Железо

25.1 мг

18 мг

12.7

34.9

Йод

6.1 мкг

150 мкг

0.4

Кобальт

54.4 мкг

10 мкг

49.5

135.9

Литий

4.3 мкг

70 мкг

0.6

1.5

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.5

9.5

Медь

1386.8 мкг

1000 мкг

12.6

34.7

Никель

6.5 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

380.2 мкг

200 мкг

17.3

47.5

Селен

1.1 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

63.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

39.7 мкг

50 мкг

7.2

19.8

Цинк

13 мг

12 мг

9.9

27.1

Бор

293.3 мкг

1200 мкг

2.2

6.1

Ванадий

69.5 мкг

20 мкг

31.6

86.8

Молибден

59.8 мкг

70 мкг

7.8

21.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Очищенный лук разделываем на тонкие полукольца, морковку режем кружочками.

Снимаем кожуру с картофеля, обдаем его под водой и разделываем на крупные части.

Хорошо промываем куриное сердечки внутри и снаружи. Срезаем кусочки жира.

Все подготовленные продукты складываем в глубокую миску. Сюда же выкладываем чеснок, раздавленный широкой стороной ножа. Посыпаем заготовку солью и специями, поливаем растительным маслом.