Куриные сердечки с гречкой в мультиварке

Name: Куриные сердечки с гречкой в мультиварке
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Куриные сердечки с гречкой в мультиварке – это очень вкусная и интересная кулинарная идея для семейного обеда или ужина. Такое угощение выйдет невероятно сытным, аппетитным и полезным. Кроме того, субпродукт порадует мягкостью и удивительной сочностью.

530

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

8,4 гр.

Углеводы

8,3 гр.

Вода

44,4 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1649.7 мкг

900 мкг

61.1

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

12.7

32.2

Витамин В2

3.7 мг

1.8 мг

26.7

67.8

Витамин В4

57.3 мг

500 мг

1.5

3.8

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.7

4.4

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

10.5

26.6

Витамин В9

44.2 мкг

400 мкг

1.4

3.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

11.8 мкг

90 мкг

1.7

4.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

14.3 мг

15 мг

12.5

31.9

Биотин

9.6 мг

50 мг

2.5

6.4

Витамин К

24.1 мкг

120 мкг

2.6

6.7

Витамин РР

28.1 мг

20 мг

18.4

46.8

Калий

1541.3 мг

2500 мг

8.1

20.6

Кальций

141.4 мг

1000 мг

1.9

4.7

Кремний

90.1 мг

30 мг

39.4

100.1

Магний

318.4 мг

400 мг

10.4

26.5

Натрий

305.7 мг

1300 мг

3.1

7.8

Сера

130 мг

500 мг

3.4

8.7

Фосфор

874.2 мг

800 мг

14.3

36.4

Хлор

93.7 мг

2300 мг

0.5

1.4

Алюминий

554.4 мкг

30 мкг

242.3

616

Железо

24.8 мг

18 мг

18.1

Йод

8.6 мкг

150 мкг

0.7

1.9

Кобальт

43.8 мкг

10 мкг

57.4

146

Литий

7.8 мкг

70 мкг

1.5

3.7

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

14.1

35.8

Медь

1620.4 мкг

1000 мкг

21.2

Никель

15 мкг

200 мкг

2.5

Рубидий

418.1 мкг

200 мкг

27.4

69.7

Селен

5.4 мкг

55 мкг

1.3

3.3

Фтор

282.2 мкг

4000 мкг

0.9

2.4

Хром

34 мкг

50 мкг

8.9

22.7

Цинк

11.7 мг

12 мг

12.8

32.5

Бор

587.5 мкг

1200 мкг

6.4

16.3

Ванадий

213.8 мкг

20 мкг

140.1

356.3

Молибден

76.4 мкг

70 мкг

14.3

36.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем репчатый лук и режем его небольшим кубиком или другими кусочками произвольной формы.

Морковку пропускаем через терку с крупной стороной. Необходимо получить тонкую стружку.

Мультиварку включаем в режиме «жарка». Выливаем сюда растительное масло и когда оно прогреется, погружаем нарезанный лук. Через пару минут присоединяем тертую морковь. Готовим овощи 5 минут, перемешивая их лопаткой.