Куриные отбивные в духовке

Name: Куриные отбивные в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Мясо можно приготовить различными способами, но более сочным оно получается при запекании в духовке. Добавьте к мясу овощи и тертый сыр, и у вас получится полноценное блюдо к обеду или ужину.

6515

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

15,0 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

62,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

651.9 мкг

900 мкг

8.6

14.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.3

7.2

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.5

15.9

Витамин В4

631.7 мг

500 мг

15.1

25.3

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

10.2

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

14.4

24.1

Витамин В9

49 мкг

400 мкг

1.5

2.4

Витамин В12

3.9 мкг

3 мкг

15.7

26.3

Витамин С

34.5 мкг

90 мкг

4.6

7.7

Витамин D

2.3 мкг

10 мкг

2.7

4.6

Витамин E

3.8 мг

15 мг

Биотин

48.1 мг

50 мг

11.5

19.3

Витамин К

7.5 мкг

120 мкг

0.7

1.3

Витамин РР

56.3 мг

20 мг

33.6

56.3

Калий

1614.3 мг

2500 мг

7.7

12.9

Кальций

1404.3 мг

1000 мг

16.8

28.1

Кремний

9.5 мг

30 мг

3.8

6.3

Магний

177.9 мг

400 мг

5.3

8.9

Натрий

1803.3 мг

1300 мг

16.6

27.7

Сера

1226.7 мг

500 мг

29.3

49.1

Фосфор

1627.3 мг

800 мг

24.3

40.7

Хлор

515.8 мг

2300 мг

2.7

4.5

Алюминий

538.8 мкг

30 мкг

214.3

359.2

Железо

9.2 мг

18 мг

6.1

10.2

Йод

38.6 мкг

150 мкг

3.1

5.1

Кобальт

51.8 мкг

10 мкг

61.9

103.7

Литий

15.7 мкг

70 мкг

2.7

4.5

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

Медь

566.6 мкг

1000 мкг

6.8

11.3

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Рубидий

496.3 мкг

200 мкг

29.6

49.6

Селен

18.6 мкг

55 мкг

6.8

Фтор

606.8 мкг

4000 мкг

1.8

Хром

37.8 мкг

50 мкг

15.1

Цинк

11.7 мг

12 мг

11.7

19.5

Бор

335 мкг

1200 мкг

3.3

5.6

Ванадий

3 мкг

20 мкг

1.8

Молибден

32.3 мкг

70 мкг

5.5

9.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить куриные отбивные в духовке, куриное филе промойте, обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте мясо кусочками толщиной 1,5-2 сантиметра.

Каждый кусочек филе отбейте кухонным молотком с двух сторон. Сложите отбивные в миске, добавьте соль, измельченный чеснок, горчицу, майонез, перемешайте и оставьте на 10 минут.

Натрите сыр на крупной терке, добавьте к нему яйцо и сливки, перемешайте.

Помидор нарежьте тонкими дольками. Лук очистите, и нарежьте полукольцами.

Смажьте противень подсолнечным маслом, разложите на нем мясо. На каждый кусочек мяса положите по дольке томата и немного лука, сверху положите сырную смесь.

Духовку разогрейте до 220 градусов и поставьте в нее противень с мясом. Запекайте отбивные 30 минут, за это время они покроются аппетитной румяной корочкой.

Приятного аппетита!

Оценить куриные отбивные в духовке

Быстрый фильтр

Отбивные из куриного филе с сыром и помидорами Куриные отбивные Куриные отбивные в духовке Куриные отбивные под шубой в духовке Отбивные из куриного филе Отбивные Отбивные из куриного филе с сыром в духовке Отбивные из куриного филе в духовке Куриные отбивные с сыром и помидорами в духовке Куриные отбивные с сыром в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные отбивные в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные отбивные в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке