Куриные котлеты с геркулесом

Name: Куриные котлеты с геркулесом
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Куриные котлеты с геркулесом – очень вкусные и полезные. Их можно не только подавать с гарниром или салатом, но использовать для домашних бургеров. Дети будут в восторге!

4818

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

167 ккал

Белки

18,1 гр.

Жиры

7,1 гр.

Углеводы

7,9 гр.

Вода

62,8 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

205.7 мкг

900 мкг

2.5

5.7

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

8.1

18.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

5.8

13.2

Витамин В4

678.5 мг

500 мг

33.9

Витамин В5

10.9 мг

5 мг

24.2

54.7

Витамин В6

5.5 мг

2 мг

30.6

69.3

Витамин В9

94 мкг

400 мкг

2.6

5.9

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

5.7

12.9

Витамин С

10.5 мкг

90 мкг

1.3

2.9

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.3

3.1

Витамин E

23.1 мг

15 мг

38.5

Биотин

32 мг

50 мг

7.1

Витамин К

4.8 мкг

120 мкг

0.4

Витамин РР

53.3 мг

20 мг

29.5

66.7

Калий

2522.6 мг

2500 мг

11.1

25.2

Кальций

227.5 мг

1000 мг

2.5

5.7

Кремний

5 мг

30 мг

1.8

4.2

Магний

731.5 мг

400 мг

20.2

45.7

Натрий

2395.7 мг

1300 мг

20.4

46.1

Сера

1609.1 мг

500 мг

35.6

80.5

Фосфор

1527.1 мг

800 мг

21.1

47.7

Хлор

3632.6 мг

2300 мг

17.5

39.5

Алюминий

400.5 мкг

30 мкг

147.5

333.8

Железо

15.5 мг

18 мг

9.5

21.6

Йод

56.5 мкг

150 мкг

4.2

9.4

Кобальт

70.6 мкг

10 мкг

176.5

Литий

70 мкг

Марганец

4.2 мкг

2 мкг

23.4

52.9

Медь

1079.5 мкг

1000 мкг

11.9

Никель

3 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

476 мкг

200 мкг

26.3

59.5

Селен

183.7 мкг

55 мкг

36.9

83.5

Фтор

886.6 мкг

4000 мкг

2.4

5.5

Хром

154.2 мкг

50 мкг

34.1

77.1

Цинк

12.4 мг

12 мг

11.5

25.9

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.8

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

74.9 мкг

70 мкг

11.8

26.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить куриные котлеты с геркулесом одно удовольствие! В большую миску разбиваем куриное яйцо, заливаем молоко и засыпаем овсяные хлопья. Все тщательно перемешиваем и оставляем массу на несколько минут, чтобы хлопья успели напитаться.

Куриную грудку режем на несколько кусочков и прокручиваем их в мясорубке со средней решеткой.

Луковицу чистим и также хорошо измельчаем через мясорубку или же на терку. А чеснок пропускаем через пресс.

Добавляем подготовленные ингредиенты овсяную массу и замешиваем фарш. Формируем круглые котлеты среднего размера. Разогреваем сковороду, промазываем ее подсолнечным маслом и жарим котлеты с обеих сторон по 7-10 мин.

Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты с геркулесом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты с геркулесом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты с геркулесом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке