Куриные котлеты с брокколи
Пробовали ли вы когда-нибудь куриные котлеты с брокколи? Разбавить мясо в котлетах можно разными продуктами: грибами, сыром, зеленью или такими овощами, как кабачки и брокколи. С такими ингредиентами они получатся более сочными и интересными на вкус.
7094
0
0
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
70 мин. PT70M
Порции
6
Калорийность
174 ккал 1805 ккал 301 ккал
Белки
11,2 гр. 116,1 гр. 19,3 гр.
Жиры
11,1 гр. 115,3 гр. 19,2 гр.
Углеводы
6,9 гр. 71,4 гр. 11,9 гр.
Вода
68,6 гр. 711,7 гр. 118,6 гр.
Волокна
1,1 гр. 11,8 гр. 2,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 173,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
444.8 мкг
900 мкг
4.8
8.2
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
5.5
9.5
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
6.9
11.9
Витамин В4
689.4 мг
500 мг
13.3
23
Витамин В5
8.4 мг
5 мг
16.1
27.9
Витамин В6
4.5 мг
2 мг
21.5
37.2
Витамин В9
108.4 мкг
400 мкг
2.6
4.5
Витамин В12
1.6 мкг
3 мкг
5
8.7
Витамин С
19.1 мкг
90 мкг
2
3.5
Витамин D
2.5 мкг
10 мкг
2.4
4.1
Витамин E
39.2 мг
15 мг
25.2
43.6
Биотин
26.2 мг
50 мг
5
8.7
Витамин К
4.7 мкг
120 мкг
0.4
0.7
Витамин РР
37.9 мг
20 мг
18.2
31.5
Калий
3130.3 мг
2500 мг
12.1
20.9
Кальций
405.1 мг
1000 мг
3.9
6.8
Кремний
3 мг
30 мг
1
1.7
Магний
564.9 мг
400 мг
13.6
23.5
Натрий
387.3 мг
1300 мг
2.9
5
Сера
1050.9 мг
500 мг
20.2
35
Фосфор
1110.2 мг
800 мг
13.4
23.1
Хлор
457.3 мг
2300 мг
1.9
3.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
32.3 мг
18 мг
17.3
29.9
Йод
44.5 мкг
150 мкг
2.9
4.9
Кобальт
44.1 мкг
10 мкг
42.4
73.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
5.2 мкг
2 мкг
25.3
43.7
Медь
3524.5 мкг
1000 мкг
34
58.7
Никель
1.7 мкг
200 мкг
0.1
0.1
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
119.7 мкг
55 мкг
21
36.3
Фтор
532 мкг
4000 мкг
1.3
2.2
Хром
93.6 мкг
50 мкг
18
31.2
Цинк
7.9 мг
12 мг
6.3
10.9
Бор
27.8 мкг
1200 мкг
0.2
0.4
Ванадий
67.5 мкг
20 мкг
32.5
56.3
Молибден
54.5 мкг
70 мкг
7.5
13
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить куриные котлеты с брокколи
0
0
Комментарии (0)