Курица с кабачками в духовке ПП

Name: Курица с кабачками в духовке ПП
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Курица с кабачками в духовке пп – прекрасный вариант обеда или ужина для тех, кто следит за питанием. В этом блюде не содержится много калорий, оно богато витаминами и микроэлементами, необходимыми для организма человека. И вдобавок ко всему прочему, это блюдо еще и удивительно вкусное.

44246

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

84,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1025.7 мкг

900 мкг

3.7

28.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

2.3

17.9

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

3.9

30.2

Витамин В4

547.5 мг

500 мг

3.5

27.4

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

23.6

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

6.5

50.7

Витамин В9

442.7 мкг

400 мкг

3.5

27.7

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

4.8

37.5

Витамин С

429 мкг

90 мкг

15.3

119.2

Витамин D

1.8 мкг

10 мкг

0.6

4.5

Витамин E

4.2 мг

15 мг

0.9

Биотин

32.9 мг

50 мг

2.1

16.4

Витамин К

437.6 мкг

120 мкг

11.7

91.2

Витамин РР

56.1 мг

20 мг

70.2

Калий

7188.3 мг

2500 мг

9.2

71.9

Кальций

2739.8 мг

1000 мг

8.8

68.5

Кремний

727.5 мг

30 мг

77.7

606.3

Магний

423.2 мг

400 мг

3.4

26.5

Натрий

2518.9 мг

1300 мг

6.2

48.4

Сера

989.9 мг

500 мг

6.3

49.5

Фосфор

2060.5 мг

800 мг

8.3

64.4

Хлор

428 мг

2300 мг

0.6

4.7

Алюминий

2004.5 мкг

30 мкг

214.2

1670.4

Железо

15.5 мг

18 мг

2.8

21.6

Йод

28.5 мкг

150 мкг

0.6

4.8

Кобальт

49.9 мкг

10 мкг

124.8

Литий

16.3 мкг

70 мкг

0.7

5.8

Марганец

3.3 мкг

2 мкг

5.4

41.7

Медь

1516.7 мкг

1000 мкг

4.9

37.9

Никель

28.3 мкг

200 мкг

0.5

3.5

Рубидий

554.4 мкг

200 мкг

8.9

69.3

Селен

9.8 мкг

55 мкг

0.6

4.4

Фтор

420.6 мкг

4000 мкг

0.3

2.6

Хром

41.9 мкг

50 мкг

2.7

20.9

Цинк

17.7 мг

12 мг

4.7

36.9

Бор

595.8 мкг

1200 мкг

1.6

12.4

Ванадий

151.8 мкг

20 мкг

24.3

189.8

Молибден

87.7 мкг

70 мкг

31.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить курицу с кабачками в духовке ПП. Кабачки моем, разрезаем на 2 половины. Ложкой извлекаем мякоть из кабачков мякоть (откладываем ее, она еще пригодится).

Куриное филе моем, нарезаем мясо на небольшие кубики.

Помидор моем и также режем маленькими кусочками.

Чеснок очищаем, мелко нарезаем.

Укроп и петрушку моем, мушим и мелко рубим.

В отдельной емкости смешиваем йогурт, зелень и чеснок.

В глубокой миске соединяем куриное филе, помидор и йогуртную заправку. Все тщательно перемешиваем.

Начинку выкладываем в кабачковые лодочки.

Противень смазываем растительным маслом, отправляем на него кабачки с начинкой. Готовим в духовке, разогретой до 200 градусов, 20 минут.

Через 20 минут открываем духовку и посыпаем кабачковые лодочки сыром, натертым на крупную терку. Оставляем блюдо в духовке еще на 10 минут до зарумянивания сыра.

Ароматная и низкокалорийная курица с кабачками в духовке пп готова! Приятного аппетита!

Оценить курица с кабачками в духовке ПП

Быстрый фильтр

Диетические кабачки в духовке Куриные грудки с кабачками Кабачки с помидорами в духовке Кабачки с сыром в духовке Куриное филе ПП рецепты из кабачков Курица Кабачки на ужин Блюда из кабачков Кабачки с укропом и чесноком Кабачки с мясом Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки с сыром Кабачки с сыром и помидорами в духовке Кабачки с помидорами Диетические блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Курица с кабачками в духовке ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить курица с кабачками в духовке ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке