Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Кукурузная каша знаменита своими полезными свойствами. Не смотря на то, что это низкокалорийный продукт, каша богата витаминами и хорошо насыщает. Ее часто включают в свой рацион люди, которые стремятся похудеть.
44582
23
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
1
Калорийность
319 ккал 198 ккал 198 ккал
Белки
8,1 гр. 5,0 гр. 5,0 гр.
Жиры
1,2 гр. 0,8 гр. 0,8 гр.
Углеводы
68,8 гр. 42,6 гр. 42,6 гр.
Вода
16,5 гр. 10,3 гр. 10,3 гр.
Волокна
4,6 гр. 2,9 гр. 2,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 62,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
20.1 мкг
900 мкг
3.6
2.2
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
8.4
5.2
Витамин В2
0 мг
1.8 мг
3.9
2.4
Витамин В4
0.2 мг
500 мг
0.1
0
Витамин В5
0.2 мг
5 мг
6.9
4.3
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
12.1
7.5
Витамин В9
11.5 мкг
400 мкг
4.6
2.9
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.2
0.1
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0.2
0.1
Витамин E
0.4 мг
15 мг
4.5
2.8
Биотин
4 мг
50 мг
12.9
8
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0.2
0.2
Витамин РР
1.3 мг
20 мг
10.2
6.3
Калий
89.6 мг
2500 мг
5.8
3.6
Кальций
13.2 мг
1000 мг
2.1
1.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
18.1 мг
400 мг
7.3
4.5
Натрий
4.6 мг
1300 мг
0.6
0.4
Сера
38.1 мг
500 мг
12.3
7.6
Фосфор
66.3 мг
800 мг
13.4
8.3
Хлор
1.1 мг
2300 мг
0.1
0
Алюминий
17.9 мкг
30 мкг
96.2
59.7
Железо
1.6 мг
18 мг
14.5
9
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0.1
0.1
Кобальт
2.7 мкг
10 мкг
43.7
27.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
19.4
12
Медь
126.1 мкг
1000 мкг
20.3
12.6
Никель
14 мкг
200 мкг
11.3
7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
10.2 мкг
55 мкг
30
18.6
Фтор
1.2 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
13.6 мкг
50 мкг
44
27.3
Цинк
0.3 мг
12 мг
4.1
2.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7 мкг
70 мкг
16.2
10
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить кукурузная каша на молоке на 1 порцию
23
0
Комментарии (0)