Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Вторые блюда
  3. ➠ Каши
  4. ➠ Кукурузная каша на молоке на 1 порцию

Кукурузная каша на молоке на 1 порцию

0
43349
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Кукурузная каша знаменита своими полезными свойствами. Не смотря на то, что это низкокалорийный продукт, каша богата витаминами и хорошо насыщает. Ее часто включают в свой рацион люди, которые стремятся похудеть.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 1
Калорийность 425 ккал 502 ккал 502 ккал
Белки 4,5 гр. 5,3 гр. 5,3 гр.
Жиры 25,2 гр. 29,8 гр. 29,8 гр.
Углеводы 45,1 гр. 53,2 гр. 53,2 гр.
Вода 17,2 гр. 20,3 гр. 20,3 гр.
Волокна 2,4 гр. 2,9 гр. 2,9 гр.
На вес состава:
Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 200.1 мкг 900 мкг 18.8 22.2
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 4.7 5.5
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 4.3 5.1
Витамин В4 0.2 мг 500 мг 0 0
Витамин В5 0.2 мг 5 мг 3.6 4.3
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 6.4 7.5
Витамин В9 11.5 мкг 400 мкг 2.4 2.9
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0.1 0.1
Витамин С 0 мкг 90 мкг 0 0
Витамин D 0.5 мкг 10 мкг 4.5 5.3
Витамин E 0.8 мг 15 мг 4.6 5.5
Биотин 4 мг 50 мг 6.8 8
Витамин К 0.2 мкг 120 мкг 0.1 0.2
Витамин РР 1.3 мг 20 мг 5.7 6.7
Калий 102.5 мг 2500 мг 3.5 4.1
Кальций 45.2 мг 1000 мг 3.8 4.5
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 19.6 мг 400 мг 4.2 4.9
Натрий 2333.3 мг 1300 мг 152.1 179.5
Сера 52.1 мг 500 мг 8.8 10.4
Фосфор 82.8 мг 800 мг 8.8 10.4
Хлор 3582.5 мг 2300 мг 132 155.8
Алюминий 17.9 мкг 30 мкг 50.6 59.7
Железо 1.9 мг 18 мг 9 10.6
Йод 0.1 мкг 150 мкг 0.1 0.1
Кобальт 3.6 мкг 10 мкг 30.6 36.1
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 10.9 12.8
Медь 144.8 мкг 1000 мкг 12.3 14.5
Никель 14 мкг 200 мкг 5.9 7
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 10.2 мкг 55 мкг 15.8 18.6
Фтор 1.3 мкг 4000 мкг 0 0
Хром 13.6 мкг 50 мкг 23.1 27.3
Цинк 0.4 мг 12 мг 2.8 3.3
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 13.6 мкг 70 мкг 16.5 19.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Начнем готовить кукурузную кашу на молоке на 1 порцию. Крупу переберите и промойте под холодной водой.
шаг 2 из 5
Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Переложите крупу в кастрюлю с толстым дном, влейте воду и поставьте на огонь. Варите после закипания 10 минут, крупа должна набухнуть.
шаг 3 из 5
Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Затем всыпьте соль и сахар, влейте молоко. Продолжайте варить кашу на медленном огне 15 минут.
шаг 4 из 5
Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Выключите огонь, накройте кастрюлю крышкой и дайте каше настояться еще 7-10 минут.
шаг 5 из 5
Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Затем выложите кашу в тарелку, добавьте сливочное масло и питательный завтрак готов.
Кукурузная каша на молоке
Кукурузная каша для ребенка
Кукурузная каша на молоке на плите
Кукурузная каша на воде и молоке
Кукурузная каша в кастрюле
Каши
Кукурузная каша

Приятного аппетита!

 

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0