Крабовый салат с кукурузой, огурцом и фасолью

Name: Крабовый салат с кукурузой, огурцом и фасолью
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Крабовый салат с кукурузой, огурцом и фасолью отличается от классического набором ингредиентов, но вкусом они сочетаются. В этом рецепте вам предлагается такой салат приготовить в стиле «Фуршет», то есть по отдельности выложить все ингредиенты на сервировочное блюдо, чтобы каждый мог подобрать набор по своему вкусу.

4275

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

3,4 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

12,5 гр.

Вода

74,1 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

36.5 мкг

900 мкг

0.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.5

5.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

5.3

10.7

Витамин В4

171 мг

500 мг

4.2

8.5

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

4.6

9.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

6.5

13.2

Витамин В9

124 мкг

400 мкг

3.8

7.8

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

4.8

9.6

Витамин С

26.5 мкг

90 мкг

3.6

7.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

21.6 мг

15 мг

17.7

35.9

Биотин

6.8 мг

50 мг

1.7

3.4

Витамин К

34.2 мкг

120 мкг

3.5

7.1

Витамин РР

7.8 мг

20 мг

4.8

9.8

Калий

1513.8 мг

2500 мг

7.5

15.1

Кальций

269.3 мг

1000 мг

3.3

6.7

Кремний

25 мг

30 мг

10.3

20.8

Магний

236.8 мг

400 мг

7.3

14.8

Натрий

2771.3 мг

1300 мг

26.3

53.3

Сера

315.7 мг

500 мг

7.8

15.8

Фосфор

1047.4 мг

800 мг

16.2

32.7

Хлор

15 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

30 мкг

Железо

6.9 мг

18 мг

4.7

9.6

Йод

11 мкг

150 мкг

0.9

1.8

Кобальт

4.5 мкг

10 мкг

5.6

11.3

Литий

70 мкг

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

14.8

30.1

Медь

934 мкг

1000 мкг

11.5

23.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

57.4 мкг

55 мкг

12.9

26.1

Фтор

61 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

12 мкг

50 мкг

Цинк

6.1 мг

12 мг

6.3

12.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

14.5 мкг

70 мкг

2.6

5.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Крабовые палочки освободите от упаковки и нарежьте кубиками.

Огурцы промойте, обсушите салфеткой и нарежьте кубиками.

Слейте маринад из консервированных ингредиентов. На середину сервировочного блюда поставьте стакан и лопаткой разделите блюдо на 8 секторов. В каждый сектор уложите нарезку крабовых палочек с огурцом и консервированные фасоль с кукурузой.