Кето салат с кальмарами

Name: Кето салат с кальмарами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кето салат с кальмарами – это вкуснейшее сочетание овощей и морепродуктов на вашем столе. Салат низкокалорийный, при желании даже майонез заменить греческим йогуртом или сметаной. Его можно подать как отдельное блюдо или как закуску к основному. А если украсить свежей зеленью петрушки, укропа или кинзы, то вполне подойдет к праздничному столу или званому ужину. Давайте готовить.

Автор рецепта:

305 рецептов

Ирина Шипулина

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

12,1 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

78,5 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

604 мкг

900 мкг

10.6

22.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

7.2

15.1

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

10.9

Витамин В4

729.4 мг

500 мг

23.1

48.6

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

29.4

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

7.1

14.8

Витамин В9

53.2 мкг

400 мкг

2.1

4.4

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

23.9

50.3

Витамин С

17.4 мкг

90 мкг

3.1

6.4

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

7.7

16.1

Витамин E

7.3 мг

15 мг

7.7

16.1

Биотин

45.7 мг

50 мг

14.5

30.4

Витамин К

10.8 мкг

120 мкг

1.4

Витамин РР

28.2 мг

20 мг

22.4

47.1

Калий

1252.2 мг

2500 мг

7.9

16.7

Кальций

266.6 мг

1000 мг

4.2

8.9

Кремний

3.8 мг

30 мг

4.2

Магний

279.7 мг

400 мг

11.1

23.3

Натрий

976 мг

1300 мг

11.9

Сера

868 мг

500 мг

27.5

57.9

Фосфор

1132.3 мг

800 мг

22.4

47.2

Хлор

958.9 мг

2300 мг

6.6

13.9

Алюминий

300 мкг

30 мкг

158.5

333.3

Железо

9.4 мг

18 мг

8.2

17.3

Йод

828.1 мкг

150 мкг

87.5

184

Кобальт

273.5 мкг

10 мкг

433.4

911.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.3

13.3

Медь

4210 мкг

1000 мкг

66.7

140.3

Никель

30.9 мкг

200 мкг

2.4

5.1

Рубидий

357 мкг

200 мкг

28.3

59.5

Селен

184.7 мкг

55 мкг

53.2

111.9

Фтор

154.5 мкг

4000 мкг

0.6

1.3

Хром

13.9 мкг

50 мкг

4.4

9.3

Цинк

7.9 мг

12 мг

10.4

21.9

Бор

150 мкг

1200 мкг

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

66.9 мкг

70 мкг

15.1

31.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Нарезаю тонкими полукольцами лук.

Перекладываю его в миску. Добавляю щепотку соли, столовую ложку уксуса и заливаю кипятком. Немного перемешиваю и даю постоять минут 5.

Сливаю воду из лука, перекладываю в удобный салатник. Нарезаю тонкой соломкой свежий огурец.

Следом кольцами нарезаю 2 тушки заранее отваренного кальмара.

Отваренные вкрутую яйца нарезаю полукольцами и отправляю в салатник к остальным ингредиентам.

Добавляю по вкусу майонез и тщательно перемешиваю.

Готовый салат сразу можно подавать к столу. Он прекрасно сочетается с рыбными и мясными блюдами, а также с гарнирами. Приятного вам аппетита!

Оценить кето салат с кальмарами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и яйцом Салат с кальмарами и майонезом Салат с кальмарами, яйцом, огурцом и луком ПП салаты Салаты с яйцом Салат с кальмарами, яйцом и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кето салат с кальмарами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кето салат с кальмарами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке