Каша Дружба в мультиварке Поларис
Простой вариант для домашнего завтрака или обеда – каша Дружба из нескольких круп. Готовый продукт можно дополнить овощами или мясом. Приготовьте сытное блюдо в мультиварке Поларис.
4103
6
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
340 ккал 683 ккал 171 ккал
Белки
4,1 гр. 8,2 гр. 2,1 гр.
Жиры
2,0 гр. 4,0 гр. 1,0 гр.
Углеводы
69,7 гр. 140,0 гр. 35,0 гр.
Вода
14,4 гр. 29,0 гр. 7,3 гр.
Волокна
3,3 гр. 6,6 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 50,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3 мкг
900 мкг
0.2
0.1
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
16.6
8.3
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
2.2
1.1
Витамин В4
89.2 мг
500 мг
8.9
4.5
Витамин В5
1.3 мг
5 мг
12.4
6.3
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
17.9
9
Витамин В9
59 мкг
400 мкг
7.3
3.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.7 мг
15 мг
2.3
1.2
Биотин
10.1 мг
50 мг
10
5.1
Витамин К
0.9 мкг
120 мкг
0.4
0.2
Витамин РР
7.9 мг
20 мг
19.7
9.9
Калий
311 мг
2500 мг
6.2
3.1
Кальций
35 мг
1000 мг
1.7
0.9
Кремний
175.4 мг
30 мг
290.9
146.2
Магний
133 мг
400 мг
16.5
8.3
Натрий
22 мг
1300 мг
0.8
0.4
Сера
123 мг
500 мг
12.2
6.2
Фосфор
383 мг
800 мг
23.8
12
Хлор
49 мг
2300 мг
1.1
0.5
Алюминий
100 мкг
30 мкг
165.8
83.3
Железо
3.7 мг
18 мг
10.2
5.1
Йод
5.9 мкг
150 мкг
2
1
Кобальт
9.3 мкг
10 мкг
46.3
23.3
Литий
7.2 мкг
70 мкг
5.1
2.6
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
54.2
27.3
Медь
620 мкг
1000 мкг
30.8
15.5
Никель
11.5 мкг
200 мкг
2.9
1.4
Рубидий
44.5 мкг
200 мкг
11.1
5.6
Селен
17.8 мкг
55 мкг
16.1
8.1
Фтор
79 мкг
4000 мкг
1
0.5
Хром
4.1 мкг
50 мкг
4.1
2.1
Цинк
3.1 мг
12 мг
12.9
6.5
Бор
348 мкг
1200 мкг
14.4
7.3
Ванадий
170 мкг
20 мкг
422.9
212.5
Молибден
21.9 мкг
70 мкг
15.6
7.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить каша Дружба в мультиварке Поларис
6
0
Комментарии (0)