Как приготовить жидкую кукурузную кашу на молоке
Кукурузная каша на завтрак – заряд энергии на весь предстоящий день. Чтобы каша была жидкой, готовьте ее в пропорции 1 стакан крупы на 5 стаканов жидкости. Такого количества каши хватит на 4-5 порций.
11911
17
1
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
5
Калорийность
342 ккал 363 ккал 73 ккал
Белки
6,3 гр. 6,7 гр. 1,3 гр.
Жиры
1,0 гр. 1,0 гр. 0,2 гр.
Углеводы
77,2 гр. 81,8 гр. 16,4 гр.
Вода
11,4 гр. 12,1 гр. 2,4 гр.
Волокна
3,6 гр. 3,8 гр. 0,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 21,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
26.7 мкг
900 мкг
2.8
0.6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
6.6
1.4
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
3
0.6
Витамин В4
0.2 мг
500 мг
0
0
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
5.4
1.1
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
9.5
2
Витамин В9
15.3 мкг
400 мкг
3.6
0.8
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0.1
0
Витамин E
0.6 мг
15 мг
3.5
0.7
Биотин
5.3 мг
50 мг
10
2.1
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0.2
0
Витамин РР
1.7 мг
20 мг
7.9
1.7
Калий
119.8 мг
2500 мг
4.5
1
Кальций
17.9 мг
1000 мг
1.7
0.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
24.1 мг
400 мг
5.7
1.2
Натрий
6.3 мг
1300 мг
0.5
0.1
Сера
50.7 мг
500 мг
9.6
2
Фосфор
88.1 мг
800 мг
10.4
2.2
Хлор
1.1 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
23.7 мкг
30 мкг
74.5
15.8
Железо
2.2 мг
18 мг
11.7
2.5
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0.1
0
Кобальт
3.6 мкг
10 мкг
34
7.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
15.1
3.2
Медь
168.1 мкг
1000 мкг
15.9
3.4
Никель
18.7 мкг
200 мкг
8.8
1.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
13.6 мкг
55 мкг
23.4
5
Фтор
0.2 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
18.2 мкг
50 мкг
34.3
7.3
Цинк
0.4 мг
12 мг
3.2
0.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.3 мкг
70 мкг
12.6
2.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить как приготовить жидкую кукурузную кашу на молоке
17
1
Комментарии (0)