Кабачки в сметане с чесноком

Name: Кабачки в сметане с чесноком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Кабачки в сметане с чесноком – это легкое, но питательное блюдо, которое можно готовить в любое время года, благо, кабачки всегда есть в магазине. Рецепт очень простой и займет совсем немного времени. Еще один плюс кабачков состоит в том, что они остаются вкусными даже после остывания.

232

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

198 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

17,6 гр.

Углеводы

7,9 гр.

Вода

71,2 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

197.6 мкг

900 мкг

5.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.6

11.9

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.9

12.6

Витамин В4

123.7 мг

500 мг

5.8

12.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

6.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

8.8

18.7

Витамин В9

77.9 мкг

400 мкг

4.6

9.7

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

4.3

Витамин С

52.1 мкг

90 мкг

13.6

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

0.3

Витамин E

27.3 мг

15 мг

42.9

91.1

Биотин

4 мг

50 мг

1.9

Витамин К

21.5 мкг

120 мкг

4.2

8.9

Витамин РР

3.3 мг

20 мг

3.9

8.2

Калий

1107 мг

2500 мг

10.4

22.1

Кальций

205.5 мг

1000 мг

4.8

10.3

Кремний

76 мг

30 мг

59.6

126.7

Магний

139 мг

400 мг

8.2

17.4

Натрий

42.7 мг

1300 мг

0.8

1.6

Сера

40.3 мг

500 мг

1.9

Фосфор

110.2 мг

800 мг

3.2

6.9

Хлор

6.2 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

180.3 мкг

30 мкг

141.4

300.4

Железо

4.4 мг

18 мг

5.7

12.2

Йод

0.8 мкг

150 мкг

0.1

0.3

Кобальт

3.5 мкг

10 мкг

8.3

17.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

9.3

19.7

Медь

181.9 мкг

1000 мкг

4.3

9.1

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

55.5 мкг

200 мкг

6.5

13.9

Селен

2.6 мкг

55 мкг

1.1

2.4

Фтор

16.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

2.8 мкг

50 мкг

1.3

2.8

Цинк

1 мг

12 мг

4.2

Бор

57.3 мкг

1200 мкг

1.1

2.4

Ванадий

38 мкг

20 мкг

44.7

Молибден

9.6 мкг

70 мкг

3.2

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачки помойте и нарежьте полукружками толщиной примерно 1 сантиметр.

Сложите кабачки в миску, посыпьте их мукой и перемешайте, чтобы овощи равномерно покрылись панировкой.

В миске смешайте сметану с измельченным чесноком и укропом, поперчите массу по вкусу.

Сковороду разогрейте, налейте растительное масло и обжарьте кабачки до румяной корочки, посолите их по вкусу.

После обжарки добавьте к кабачкам сметанный соус, перемешайте и тушите овощи 3-4 минуты.

Вот так супербыстро и просто вы получите отменное блюдо из тушеных кабачков в сметане с чесноком. Приятного аппетита!

Оценить кабачки в сметане с чесноком

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков на сковороде Закуска из кабачков на праздничный стол Гарнир из кабачков Кабачки на каждый день Кабачки на сковороде Кабачки с укропом и чесноком Кабачки на завтрак Жареные кабачки Кабачки на ужин Жареные кабачки с чесноком Блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в сметане с чесноком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в сметане с чесноком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке