Кабачки тушеные в духовке

Name: Кабачки тушеные в духовке
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 1
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Тушеные кабачки – полезнейшее блюдо, а если они приготовлены в духовке – это полезно вдвойне. Попробуйте приготовить этот легкий вариант блюда из кабачка, тем самым разнообразив будничное меню. Такое низкокалорийное блюдо отлично подойдет и для завтрака, и для вечернего приема пищи.

56703

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

43 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

1,7 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

89,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

183.2 мкг

900 мкг

20.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.2

11.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.9

15.1

Витамин В4

42.6 мг

500 мг

1.7

8.5

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.2

11.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.7

24.3

Витамин В9

73.1 мкг

400 мкг

3.5

18.3

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

2.3

Витамин С

83.5 мкг

90 мкг

92.8

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

1.5

Витамин E

0.5 мг

15 мг

0.6

3.1

Биотин

1.6 мг

50 мг

0.6

3.2

Витамин К

23.6 мкг

120 мкг

3.8

19.7

Витамин РР

3.4 мг

20 мг

3.3

17.1

Калий

1235.7 мг

2500 мг

9.6

49.4

Кальций

442 мг

1000 мг

8.6

44.2

Кремний

124.5 мг

30 мг

80.6

415

Магний

54.7 мг

400 мг

2.7

13.7

Натрий

377.9 мг

1300 мг

5.6

29.1

Сера

119.7 мг

500 мг

4.6

23.9

Фосфор

289.1 мг

800 мг

36.1

Хлор

42.8 мг

2300 мг

0.4

1.9

Алюминий

389.7 мкг

30 мкг

252.2

1298.8

Железо

2.7 мг

18 мг

2.9

15.2

Йод

1.6 мкг

150 мкг

0.2

1.1

Кобальт

5.2 мкг

10 мкг

51.5

Литий

15.7 мкг

70 мкг

4.3

22.4

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.9

30.5

Медь

258.5 мкг

1000 мкг

25.8

Никель

4.7 мкг

200 мкг

0.5

2.4

Рубидий

109.1 мкг

200 мкг

10.6

54.5

Селен

7.9 мкг

55 мкг

2.8

14.4

Фтор

30.4 мкг

4000 мкг

0.1

0.8

Хром

3.7 мкг

50 мкг

1.4

7.4

Цинк

2.1 мг

12 мг

3.3

17.2

Бор

211.8 мкг

1200 мкг

3.4

17.7

Ванадий

27.8 мкг

20 мкг

139

Молибден

15.7 мкг

70 мкг

4.3

22.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления кабачков тушеных в духовке? Включаем на прогрев духовку, установив температуру 180 градусов.

Кабачок промываем, затем нарезаем некрупными кружочками. Если кабачок молодой, то не обязательно снимать с него кожицу.

Выкладываем подготовленный кабачок в форму для запекания. Сверху слегка присыпаем солью и молотым перцем.

Томат тщательно промываем, затем нарезаем тонкими ломтиками. Выкладываем их поверх кабачка.

Укроп также промываем, обсушиваем и выкладываем небольшие веточки поверх томата. По желанию свежий укроп можно измельчить ножом.

Твердый сыр нарезаем пластинками и распределяем их поверх остальных ингредиентов.

Закрываем форму с овощами крышкой и ставим в горячую духовку тушиться на 15 минут.

Спустя время тушеные кабачки готовы! Самое время угощаться сочным, аппетитным и вкусным блюдом.

Приятного вам аппетита!

Оценить кабачки тушеные в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки в духовке Кабачки с помидорами в духовке Кабачки с сыром Кабачки с помидорами Диетические кабачки в духовке Кабачки с сыром и помидорами в духовке ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков Кабачки без мяса в духовке Диетические блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки тушеные в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки тушеные в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке