Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Кабачки с помидорами и сыром

Кабачки с помидорами и сыром

Name: Кабачки с помидорами и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Помидоры 100 гр.; Сыр твердый 50 гр.; Соль 1 щепотка; Перец чёрный молотый 1 щепотка; Листовой салат 5 шт.

59 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Кабачки с помидорами и сыром – это очень вкусная, привлекательная и питательная закуска, которую можно подавать как к домашнему, так и к праздничному столу. Готовится такое угощение достаточно легко. Рекомендуем воспользоваться нашим проверенным пошаговым рецептом.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 40 ккал 399 ккал 100 ккал

Белки 1,8 гр. 17,9 гр. 4,5 гр.

Жиры 1,7 гр. 17,3 гр. 4,3 гр.

Углеводы 4,2 гр. 42,5 гр. 10,6 гр.

Вода 90,5 гр. 906,6 гр. 226,7 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 9,1 гр. 2,3 гр.

Виктория Миронова (285 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Помидоры 100 гр. Сыр твердый 50 гр. Соль 1 щепотка Перец чёрный молотый 1 щепотка Листовой салат 5 шт.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты из нашего списка и выкладываем на рабочий стол.

Промываем под водой кабачок и нарезаем его толстыми кружочками. С помощью ложки аккуратно извлекаем мякоть и таким образом формируем аккуратные корзиночки. Посыпаем их солью и перцем.

Внутрь кабачковых корзиночек выкладываем измельченные помидоры.

Засыпаем помидоры тертым сыром. Лучше всего натереть на мелкой терке.

Перекладываем наши аппетитные заготовки на противень.

Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут.

Кабачки с помидорами и сыром готовы. Подавайте к столу, украсив зелеными салатными листочками!

Витамины и минералы

Витамин A 2.97%

Витамин В1 2.1%

Витамин В2 2.56%

Витамин В4 1.67%

Витамин В5 1.92%

Витамин В6 4.66%

Витамин В9 3.69%

Витамин В12 2.5%

Витамин С 16.42%

Витамин D 0.48%

Витамин E 0.93%

Биотин 0.87%

Витамин К 3.75%

Витамин РР 4.74%

Калий 9.24%

Кальций 6.13%

Кремний 81.84%

Магний 2.78%

Натрий 6.35%

Сера 2.59%

Фосфор 4.99%

Хлор 5.55%

Алюминий 236.79%

Железо 2.29%

Йод 0.41%

Кобальт 9.93%

Литий 2.98%

Марганец 5.6%

Медь 5.35%

Никель 0.46%

Рубидий 10.21%

Селен 1.71%

Фтор 0.17%

Хром 1.46%

Цинк 3.3%

Бор 2.77%

Ванадий 26.75%

Молибден 4.76%

Витамин A 29.73%

Витамин В1 21.07%

Витамин В2 25.66%

Витамин В4 16.76%

Витамин В5 19.28%

Витамин В6 46.65%

Витамин В9 36.98%

Витамин В12 25%

Витамин С 164.51%

Витамин D 4.8%

Витамин E 9.27%

Биотин 8.7%

Витамин К 37.57%

Витамин РР 47.48%

Калий 92.58%

Кальций 61.46%

Кремний 820%

Магний 27.86%

Натрий 63.64%

Сера 25.96%

Фосфор 50.04%

Хлор 55.58%

Алюминий 2372.67%

Железо 22.92%

Йод 4.11%

Кобальт 99.5%

Литий 29.86%

Марганец 56.1%

Медь 53.6%

Никель 4.6%

Рубидий 102.3%

Селен 17.09%

Фтор 1.66%

Хром 14.6%

Цинк 33.07%

Бор 27.8%

Ванадий 268%

Молибден 47.71%

Витамин A 7.43%

Витамин В1 5.27%

Витамин В2 6.41%

Витамин В4 4.19%

Витамин В5 4.82%

Витамин В6 11.66%

Витамин В9 9.25%

Витамин В12 6.25%

Витамин С 41.13%

Витамин D 1.2%

Витамин E 2.32%

Биотин 2.18%

Витамин К 9.39%

Витамин РР 11.87%

Калий 23.14%

Кальций 15.37%

Кремний 205%

Магний 6.96%

Натрий 15.91%

Сера 6.49%

Фосфор 12.51%

Хлор 13.9%

Алюминий 593.17%

Железо 5.73%

Йод 1.03%

Кобальт 24.88%

Литий 7.46%

Марганец 14.03%

Медь 13.4%

Никель 1.15%

Рубидий 25.58%

Селен 4.27%

Фтор 0.42%

Хром 3.65%

Цинк 8.27%

Бор 6.95%

Ванадий 67%

Молибден 11.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	267.6 мкг	900 мкг	3	7.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.1	5.3
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	2.6	6.4
Витамин В4	83.8 мг	500 мг	1.7	4.2
Витамин В5	1 мг	5 мг	1.9	4.8
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	4.7	11.7
Витамин В9	147.9 мкг	400 мкг	3.7	9.2
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	2.5	6.3
Витамин С	148.1 мкг	90 мкг	16.4	41.1
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.5	1.2
Витамин E	1.4 мг	15 мг	0.9	2.3
Биотин	4.4 мг	50 мг	0.9	2.2
Витамин К	45.1 мкг	120 мкг	3.7	9.4
Витамин РР	9.5 мг	20 мг	4.7	11.9
Калий	2314.4 мг	2500 мг	9.2	23.1
Кальций	614.6 мг	1000 мг	6.1	15.4
Кремний	246 мг	30 мг	81.8	205
Магний	111.4 мг	400 мг	2.8	7
Натрий	827.3 мг	1300 мг	6.4	15.9
Сера	129.8 мг	500 мг	2.6	6.5
Фосфор	400.3 мг	800 мг	5	12.5
Хлор	1278.4 мг	2300 мг	5.5	13.9
Алюминий	711.8 мкг	30 мкг	236.8	593.2
Железо	4.1 мг	18 мг	2.3	5.7
Йод	6.2 мкг	150 мкг	0.4	1
Кобальт	10 мкг	10 мкг	9.9	24.9
Литий	20.9 мкг	70 мкг	3	7.5
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	5.6	14
Медь	536 мкг	1000 мкг	5.3	13.4
Никель	9.2 мкг	200 мкг	0.5	1.2
Рубидий	204.6 мкг	200 мкг	10.2	25.6
Селен	9.4 мкг	55 мкг	1.7	4.3
Фтор	66.6 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	7.3 мкг	50 мкг	1.5	3.7
Цинк	4 мг	12 мг	3.3	8.3
Бор	333.6 мкг	1200 мкг	2.8	7
Ванадий	53.6 мкг	20 мкг	26.7	67
Молибден	33.4 мкг	70 мкг	4.8	11.9