Кабачки с помидорами и сыром

Name: Кабачки с помидорами и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кабачки с помидорами и сыром – это очень вкусная, привлекательная и питательная закуска, которую можно подавать как к домашнему, так и к праздничному столу. Готовится такое угощение достаточно легко. Рекомендуем воспользоваться нашим проверенным пошаговым рецептом.

352

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

40 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

1,7 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

90,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

267.6 мкг

900 мкг

7.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.1

5.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

2.6

6.4

Витамин В4

83.8 мг

500 мг

1.7

4.2

Витамин В5

1 мг

5 мг

1.9

4.8

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.7

11.7

Витамин В9

147.9 мкг

400 мкг

3.7

9.2

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

2.5

6.3

Витамин С

148.1 мкг

90 мкг

16.4

41.1

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.5

1.2

Витамин E

1.4 мг

15 мг

0.9

2.3

Биотин

4.4 мг

50 мг

0.9

2.2

Витамин К

45.1 мкг

120 мкг

3.7

9.4

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

4.7

11.9

Калий

2314.4 мг

2500 мг

9.2

23.1

Кальций

614.6 мг

1000 мг

6.1

15.4

Кремний

246 мг

30 мг

81.8

205

Магний

111.4 мг

400 мг

2.8

Натрий

827.3 мг

1300 мг

6.4

15.9

Сера

129.8 мг

500 мг

2.6

6.5

Фосфор

400.3 мг

800 мг

12.5

Хлор

1278.4 мг

2300 мг

5.5

13.9

Алюминий

711.8 мкг

30 мкг

236.8

593.2

Железо

4.1 мг

18 мг

2.3

5.7

Йод

6.2 мкг

150 мкг

0.4

Кобальт

10 мкг

9.9

24.9

Литий

20.9 мкг

70 мкг

7.5

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.6

Медь

536 мкг

1000 мкг

5.3

13.4

Никель

9.2 мкг

200 мкг

0.5

1.2

Рубидий

204.6 мкг

200 мкг

10.2

25.6

Селен

9.4 мкг

55 мкг

1.7

4.3

Фтор

66.6 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

7.3 мкг

50 мкг

1.5

3.7

Цинк

4 мг

12 мг

3.3

8.3

Бор

333.6 мкг

1200 мкг

2.8

Ванадий

53.6 мкг

20 мкг

26.7

Молибден

33.4 мкг

70 мкг

4.8

11.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты из нашего списка и выкладываем на рабочий стол.

Промываем под водой кабачок и нарезаем его толстыми кружочками. С помощью ложки аккуратно извлекаем мякоть и таким образом формируем аккуратные корзиночки. Посыпаем их солью и перцем.