Кабачки с куриной грудкой

Name: Кабачки с куриной грудкой
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кабачки с куриной грудкой – это нежное и сочное блюдо для всей семьи. Готовить его совсем не сложно, у вас получится что-то вроде запеканки. Кабачки выбирайте молодые, небольшого размера с нежной мякотью, зелень можно брать любую на ваш вкус.

499

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

2,7 гр.

Вода

74,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

939.3 мкг

900 мкг

9.9

34.8

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.9

17.3

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

28.3

Витамин В4

766 мг

500 мг

14.5

51.1

Витамин В5

7.3 мг

5 мг

13.8

48.6

Витамин В6

3.7 мг

2 мг

17.4

61.1

Витамин В9

141.8 мкг

400 мкг

3.4

11.8

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

6.7

23.6

Витамин С

100.6 мкг

90 мкг

10.6

37.3

Витамин D

4 мкг

10 мкг

3.8

13.2

Витамин E

39.3 мг

15 мг

24.8

87.2

Биотин

38 мг

50 мг

7.2

25.4

Витамин К

518.5 мкг

120 мкг

144

Витамин РР

34.2 мг

20 мг

16.2

Калий

2669.6 мг

2500 мг

10.1

35.6

Кальций

650.3 мг

1000 мг

6.2

21.7

Кремний

99.5 мг

30 мг

31.4

110.6

Магний

485.8 мг

400 мг

11.5

40.5

Натрий

684.6 мг

1300 мг

17.6

Сера

1121.4 мг

500 мг

21.3

74.8

Фосфор

1133.9 мг

800 мг

13.4

47.2

Хлор

936.1 мг

2300 мг

3.9

13.6

Алюминий

725.5 мкг

30 мкг

229.2

806.1

Железо

13.2 мг

18 мг

24.5

Йод

54.4 мкг

150 мкг

3.4

12.1

Кобальт

52.4 мкг

10 мкг

49.7

174.7

Литий

0.9 мкг

70 мкг

0.1

0.4

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.7

12.9

Медь

657 мкг

1000 мкг

6.2

21.9

Никель

8.7 мкг

200 мкг

0.4

1.5

Рубидий

544.6 мкг

200 мкг

25.8

90.8

Селен

124.5 мкг

55 мкг

21.5

75.5

Фтор

528.3 мкг

4000 мкг

1.3

4.4

Хром

86.6 мкг

50 мкг

16.4

57.7

Цинк

8.4 мг

12 мг

6.6

23.4

Бор

257.6 мкг

1200 мкг

7.2

Ванадий

18.6 мкг

20 мкг

8.8

Молибден

50.7 мкг

70 мкг

6.9

24.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очистите от шелухи репчатый лук, нарежьте его кубиками. На разогретую сковороду налейте пару столовых ложек растительного масла, выложите лук и жарьте его до полупрозрачного состояния. Помойте и мелко порубите петрушку, добавьте ее к луку, жарьте еще пару минут.

Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками и добавьте на сковороду, продолжайте жарить все вместе 5 минут, помешивая лопаткой.

Кабачок помойте. Если у овощей плотная шкурка, то ее необходимо срезать и удалить семечки из кабачков, если они имеются. Натрите кабачки на терке. Выложите кабачковую стружку на сковороду, посолите.

В миску разбейте куриные яйца, смешайте их со сметаной и молотым перцем.

Полученную смесь вылейте на сковороду с овощами и курицей, перемешайте.

На терке натрите твердый сыр, посыпьте стружкой блюдо, сверху нанесите майонезную сетку. Отправьте блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

В духовке сыр расплавится и блюдо покроется аппетитной румяной корочкой. Подавайте кабачок с куриной грудкой на стол в горячем виде. Приятного аппетита!

Оценить кабачки с куриной грудкой

Быстрый фильтр

Кабачки с сыром Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Блюда из кабачков на сковороде Запеканка из кабачков с курицей Куриные грудки с кабачками Кабачки на сковороде Кабачки с яйцом на сковороде Кабачки на каждый день Запеканки Кабачки с мясом Блюда из кабачков Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки на ужин Диетическая ПП запеканка из кабачков Кабачки на завтрак Запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с куриной грудкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с куриной грудкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке