Кабачки с чесноком и сыром в духовке

Name: Кабачки с чесноком и сыром в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Кабачки с чесноком и сыром в духовке – это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием, любит вкусную и полезную еду, а также ценит простоту и быстроту приготовления. Кабачки сочетают в себе нежный вкус, аромат чеснока и сыра, и хрустящую текстуру панировки. Это блюдо отлично подходит для быстрого ужина для всей семьи. Можно поэкспериментировать с различными видами сыра, добавить свои любимые специи, а также подать кабачки с соусом или зеленью для большего аромата. Попробуйте приготовить эту закуску и наслаждайтесь великолепным вкусом и ароматом!

321

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

98 ккал

Белки

5,2 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

74,3 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

308.8 мкг

900 мкг

6.1

17.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.9

13.9

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.8

19.1

Витамин В4

183.4 мг

500 мг

6.5

18.3

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

14.2

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.8

16.5

Витамин В9

115.2 мкг

400 мкг

5.1

14.4

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

19.9

Витамин С

61.2 мкг

90 мкг

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

3.1

8.6

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.6

4.4

Биотин

13.2 мг

50 мг

4.7

13.2

Витамин К

25 мкг

120 мкг

3.7

10.4

Витамин РР

11.3 мг

20 мг

28.3

Калий

1218.2 мг

2500 мг

8.6

24.4

Кальций

755.2 мг

1000 мг

13.4

37.8

Кремний

120 мг

30 мг

70.7

200

Магний

96.1 мг

400 мг

4.2

Натрий

889.8 мг

1300 мг

12.1

34.2

Сера

295.1 мг

500 мг

10.4

29.5

Фосфор

587.8 мг

800 мг

36.7

Хлор

87 мг

2300 мг

0.7

1.9

Алюминий

320.9 мкг

30 мкг

189.1

534.8

Железо

6.2 мг

18 мг

6.1

17.4

Йод

11.4 мкг

150 мкг

1.3

3.8

Кобальт

10.3 мкг

10 мкг

18.1

51.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

10.3

29.1

Медь

366.7 мкг

1000 мкг

6.5

18.3

Никель

4.4 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

88.8 мкг

200 мкг

7.8

22.2

Селен

27.8 мкг

55 мкг

8.9

25.3

Фтор

47.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

5.8 мкг

50 мкг

2.1

5.8

Цинк

4.7 мг

12 мг

6.9

19.6

Бор

76.8 мкг

1200 мкг

1.1

3.2

Ванадий

24.8 мкг

20 мкг

21.9

Молибден

14.6 мкг

70 мкг

3.7

10.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отрежьте края у кабачка и нарежьте кусочками, длиной восемь сантиметров, шириной два сантиметра, чтобы получилось 20-30 брусков.

Сложите заготовки в глубокую емкость, посыпьте солью и перемешайте.

Приготовьте панировку. Смешайте молотые сухари, ржаную муку, куркуму и орегано.

Сыр натрите на терке, чеснок очистите и мелко нарубите ножом. Добавьте к ингредиентам панировки.

Присыпьте солью, молотым перцем и тщательно перемешайте сухие составляющие.

Разбейте яйцо в подходящую посуду и взбейте вилкой, добавляя немного соли и перца. Опустите в жидкую смесь бруски кабачка и обмакните со всех сторон.

После яичной смеси погрузите кабачки в сухую панировку, обкатайте кусочки со всех сторон и сразу перенесите на застеленный пергаментом противень.

Покройте сырно-чесночной «оболочкой» все бруски и разложите на противне в несколько рядов, соблюдая расстояние между заготовками.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Запекайте овощи минут десять до золотистой корочки, но не до темного цвета. Достаньте кабачки из духовки, дайте немного остыть до приятной температуры, затем сразу подайте к столу.

Кабачки в духовке с сыром и чесноком готовы! Приятного аппетита!

Оценить кабачки с чесноком и сыром в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки с мясом в духовке Кабачки без мяса в духовке Кабачки на каждый день Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки с сыром в духовке Кабачки на ужин Кабачки в духовке Кабачки с чесноком в духовке Кабачки с мясом Кабачки с яйцом Кабачки с сыром Гарнир из кабачков Блюда из кабачков Кабачки с сыром и чесноком в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с чесноком и сыром в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с чесноком и сыром в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке