Кабачки на сковороде гриль

Name: Кабачки на сковороде гриль
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

С большой уверенностью можно говорить о том, что блюдо, представленное вашему вниманию, станет настоящей находкой для тех, кто не только дорожит собственным здоровьем, но и тщательно следит за своей фигурой. Чтобы приготовить кабачки на сковороде гриль, вам понадобится минимальное количество времени и хорошее настроение.

4910

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

44 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

89,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

640.1 мкг

900 мкг

7.6

17.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.1

4.9

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.4

5.7

Витамин В4

167.7 мг

500 мг

3.6

8.4

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

2.5

5.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.4

12.8

Витамин В9

152.8 мкг

400 мкг

4.1

9.5

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

0.9

2.1

Витамин С

140.3 мкг

90 мкг

16.6

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

8.4 мг

15 мг

5.9

13.9

Биотин

5.8 мг

50 мг

1.2

2.9

Витамин К

37.1 мкг

120 мкг

3.3

7.7

Витамин РР

6.8 мг

20 мг

3.6

8.5

Калий

2201.2 мг

2500 мг

9.4

Кальций

249.3 мг

1000 мг

2.7

6.2

Кремний

245 мг

30 мг

86.9

204.2

Магний

101.8 мг

400 мг

2.7

6.4

Натрий

567.5 мг

1300 мг

4.6

10.9

Сера

27.9 мг

500 мг

0.6

1.4

Фосфор

171 мг

800 мг

2.3

5.3

Хлор

610.7 мг

2300 мг

2.8

6.6

Алюминий

641.4 мкг

30 мкг

227.4

534.5

Железо

5.3 мг

18 мг

3.1

7.3

Йод

1.5 мкг

150 мкг

0.1

0.3

Кобальт

9.7 мкг

10 мкг

10.3

24.3

Литий

1.2 мкг

70 мкг

0.2

0.4

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

6.7

15.8

Медь

424 мкг

1000 мкг

4.5

10.6

Никель

10 мкг

200 мкг

0.5

1.3

Рубидий

182.3 мкг

200 мкг

9.7

22.8

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.4

Фтор

46.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

7.8 мкг

50 мкг

1.7

3.9

Цинк

2.3 мг

12 мг

2.1

4.8

Бор

193.6 мкг

1200 мкг

1.7

Ванадий

69.4 мкг

20 мкг

36.9

86.8

Молибден

25.9 мкг

70 мкг

3.9

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт кабачков на сковороде гриль прост в приготовлении!Сковородку гриль поливаем небольшим количеством растительного масла и ставим на слабый огонь. Тем временем моем кабачки и нарезаем их полосками.

На разогретую сковородку выкладываем нарезанные кабачки.

Кабачки необходимо обжаривать с обеих сторон до тех пор, пока овощи не приобретут золотисто-румяный оттенок.

Готовые кабачки снимает со сковородки и выкладываем на плоскую тарелку.

Приступим к приготовлению соуса.

В отдельную миску выкладывается сметана, майонез, пропущенный через пресс чеснок, соль. Если вы хотите сделать блюдо менее калорийным, майонез можно исключить.