Итальянский салат с креветками
Итальянский салат с креветками – это прекрасное сочетание свежих ингредиентов, которое вызывает ассоциации с солнцем и морем. Креветки придают салату изысканный вкус и делают его более сытным и богатыми белком. Такой салат станет отличным вариантом для легкого ужина или обеда.
Совет по приготовлению:
Этот салат можно подавать в стильных глубоких тарелках, а также готовить порционно в виде тарталеток. Это придаст ему дополнительную элегантность.
19
24
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
161 ккал 784 ккал 196 ккал
Белки
14,7 гр. 71,8 гр. 17,9 гр.
Жиры
9,2 гр. 45,0 гр. 11,2 гр.
Углеводы
4,9 гр. 23,9 гр. 6,0 гр.
Вода
18,0 гр. 87,6 гр. 21,9 гр.
Волокна
0,3 гр. 1,7 гр. 0,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 122,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
192.7 мкг
900 мкг
4.4
5.4
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
6
7.3
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.8
4.6
Витамин В4
277.6 мг
500 мг
11.4
13.9
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
5.8
7.1
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
8.3
10.1
Витамин В9
137.5 мкг
400 мкг
7
8.6
Витамин В12
3.7 мкг
3 мкг
25
30.5
Витамин С
12.6 мкг
90 мкг
2.9
3.5
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
0.7
0.8
Витамин E
9.4 мг
15 мг
12.8
15.6
Биотин
0.5 мг
50 мг
0.2
0.3
Витамин К
35 мкг
120 мкг
6
7.3
Витамин РР
8 мг
20 мг
8.2
10
Калий
533.1 мг
2500 мг
4.4
5.3
Кальций
256.8 мг
1000 мг
5.3
6.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
91.5 мг
400 мг
4.7
5.7
Натрий
2052.3 мг
1300 мг
32.4
39.5
Сера
509.7 мг
500 мг
20.9
25.5
Фосфор
863.4 мг
800 мг
22.1
27
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.7 мг
18 мг
3
3.7
Йод
1.8 мкг
150 мкг
0.2
0.3
Кобальт
0.6 мкг
10 мкг
1.2
1.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
4.3
5.2
Медь
701 мкг
1000 мкг
14.4
17.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
117.4 мкг
55 мкг
43.8
53.4
Фтор
19 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
3.6 мкг
50 мкг
1.5
1.8
Цинк
3.6 мг
12 мг
6.2
7.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.6 мкг
70 мкг
0.2
0.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить итальянский салат с креветками
Оценить рецепт
24
0
Комментарии (0)