Главная
➠ Супы
➠ Холодник
➠ Холодник без свеклы

Холодник без свеклы

Name: Холодник без свеклы
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Русская

9719

29 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Идеальный холодник возможен и без добавления популярного ингредиента – свеклы. Легкое овощное блюдо подходит для обеда в жаркую погоду. Добавьте в свою копилку еще один простой и вкусный рецепт!

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 47 ккал 644 ккал 161 ккал

Белки 3,9 гр. 53,3 гр. 13,3 гр.

Жиры 2,1 гр. 28,4 гр. 7,1 гр.

Углеводы 3,5 гр. 47,6 гр. 11,9 гр.

Вода 88,2 гр. 1207,9 гр. 302,0 гр.

Волокна 0,3 гр. 3,7 гр. 0,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 2 шт. Яйцо 2 шт. Лук зелёный 1 пучок Редис 4 шт. Зелень 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Приправа (на выбор) 1 по вкусу Кефир 2 л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1224.6 мкг	900 мкг	9.9	34
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.7	9.1
Витамин В2	2.3 мг	1.8 мг	9.4	32
Витамин В4	449.5 мг	500 мг	6.6	22.5
Витамин В5	4 мг	5 мг	5.8	19.9
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	2.2	7.5
Витамин В9	55.8 мкг	400 мкг	1	3.5
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	6.3	21.4
Витамин С	60.7 мкг	90 мкг	4.9	16.9
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	1.9	6.4
Витамин E	1.5 мг	15 мг	0.7	2.4
Биотин	55.3 мг	50 мг	8.1	27.7
Витамин К	156.7 мкг	120 мкг	9.5	32.7
Витамин РР	14.2 мг	20 мг	5.2	17.7
Калий	2094.6 мг	2500 мг	6.1	20.9
Кальций	1396.3 мг	1000 мг	10.2	34.9
Кремний	3.1 мг	30 мг	0.7	2.6
Магний	208.8 мг	400 мг	3.8	13.1
Натрий	3146.6 мг	1300 мг	17.7	60.5
Сера	617.8 мг	500 мг	9	30.9
Фосфор	1253.8 мг	800 мг	11.4	39.2
Хлор	4794.1 мг	2300 мг	15.2	52.1
Алюминий	1138.9 мкг	30 мкг	277.3	949.1
Железо	6.5 мг	18 мг	2.6	9
Йод	118.7 мкг	150 мкг	5.8	19.8
Кобальт	26.1 мкг	10 мкг	19.1	65.2
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.1	0.5
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	2.9	10
Медь	452.7 мкг	1000 мкг	3.3	11.3
Никель	1.6 мкг	200 мкг	0.1	0.2
Рубидий	99.7 мкг	200 мкг	3.6	12.5
Селен	50.7 мкг	55 мкг	6.7	23.1
Фтор	324.1 мкг	4000 мкг	0.6	2
Хром	34.3 мкг	50 мкг	5	17.1
Цинк	6.3 мг	12 мг	3.8	13.2
Бор	66.6 мкг	1200 мкг	0.4	1.4
Ванадий	46.7 мкг	20 мкг	17.1	58.4
Молибден	69.8 мкг	70 мкг	7.3	24.9