Хе из судака

Name: Хе из судака
Prep time: 110 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D2H10M
Yield: 4
Cuisine: Корейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Хе из судака – это невероятно сочная и насыщенная по вкусу холодная закуска, которая подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Приготовить такое угощение в домашних условиях сможет каждый. Для этого берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт.

892

Кухня

Корейская

Время готовки

110 мин. PT110M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

76,6 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2911.3 мкг

900 мкг

38.2

80.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.6

9.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.7

Витамин В4

23.6 мг

500 мг

0.6

1.2

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

10.3

21.7

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

8.3

17.5

Витамин В9

126.1 мкг

400 мкг

3.7

7.9

Витамин В12

10 мкг

3 мкг

39.4

83.3

Витамин С

40.6 мкг

90 мкг

5.3

11.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11.2 мг

15 мг

8.8

18.6

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.5

1.1

Витамин К

36.6 мкг

120 мкг

3.6

7.6

Витамин РР

28.1 мг

20 мг

16.6

35.2

Калий

2078.7 мг

2500 мг

9.8

20.8

Кальций

399 мг

1000 мг

4.7

Кремний

42.5 мг

30 мг

16.7

35.4

Магний

220.5 мг

400 мг

6.5

13.8

Натрий

11826.5 мг

1300 мг

107.6

227.4

Сера

1100.4 мг

500 мг

Фосфор

1353.4 мг

800 мг

42.3

Хлор

18282.7 мг

2300 мг

198.7

Алюминий

1052.2 мкг

30 мкг

414.7

876.8

Железо

6.3 мг

18 мг

4.1

8.8

Йод

36.5 мкг

150 мкг

2.9

6.1

Кобальт

114.8 мкг

10 мкг

135.7

287

Литий

8.4 мкг

70 мкг

1.4

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

9.8

20.7

Медь

952.7 мкг

1000 мкг

11.3

23.8

Никель

42.9 мкг

200 мкг

2.5

5.4

Рубидий

746.9 мкг

200 мкг

44.2

93.4

Селен

64.5 мкг

55 мкг

13.9

29.3

Фтор

275.8 мкг

4000 мкг

0.8

1.7

Хром

282.2 мкг

50 мкг

66.7

141.1

Цинк

5.6 мг

12 мг

5.6

11.8

Бор

580 мкг

1200 мкг

5.7

12.1

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

81.9

173.3

Молибден

81 мкг

70 мкг

13.7

28.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Судака очищаем и разделяем на филе. Удаляем все видимые косточки.

Рыбное филе режем на небольшие кусочки и выкладываем в глубокую миску.

Поливаем рыбу уксусной эссенцией и хорошенько перемешиваем. Убираем в холодильник на 30 минут для маринования.

В это время очищаем морковь и натираем ее на терке для корейской моркови.

Очищенный репчатый лук режем соломкой.

К маринованной рыбе отправляем овощи, добавляем соль и специи по вкусу.

Вливаем горячее растительное масло и хорошо все перемешиваем. Убираем заготовку на 2-3 часа в холодильник.

Хе из судака готово. Подавайте сочную закуску к столу!

Оценить хе из судака

Быстрый фильтр

Судак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Хе из судака

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить хе из судака

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке