Хачапури со шпинатом

Name: Хачапури со шпинатом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Всем любителям хачапури посвящается. Если вы ограничены во времени на приготовление любимого блюда, наш рецепт – специально для вас. Все, что от вас требуется, это найти слоеное тесто, шпинат, сыр и четко следовать нашей пошаговой инструкции.

12320

Кухня

Грузинская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

284 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

16,5 гр.

Углеводы

23,6 гр.

Вода

26,4 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

837 мкг

900 мкг

19.8

15.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.4

4.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

12.3

9.6

Витамин В4

91.1 мг

500 мг

3.9

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

4.9

3.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.5

3.5

Витамин В9

110.7 мкг

400 мкг

5.9

4.6

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

17.3

13.6

Витамин С

28.6 мкг

90 мкг

6.7

5.3

Витамин D

1.1 мкг

10 мкг

2.3

1.8

Витамин E

19.8 мг

15 мг

28.1

Биотин

3.3 мг

50 мг

1.4

1.1

Витамин К

241.5 мкг

120 мкг

42.8

33.5

Витамин РР

13.1 мг

20 мг

10.9

Калий

729.2 мг

2500 мг

6.2

4.9

Кальций

1074.7 мг

1000 мг

22.9

17.9

Кремний

31.3 мг

30 мг

22.2

17.4

Магний

118.1 мг

400 мг

6.3

4.9

Натрий

1722.5 мг

1300 мг

28.2

22.1

Сера

139.3 мг

500 мг

5.9

4.6

Фосфор

815.1 мг

800 мг

21.7

Хлор

1651.5 мг

2300 мг

15.3

Алюминий

1542.7 мкг

30 мкг

1094.1

857

Железо

9.5 мг

18 мг

11.3

8.8

Йод

10.7 мкг

150 мкг

1.5

1.2

Кобальт

4 мкг

10 мкг

8.6

6.7

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

13.5

10.6

Медь

172 мкг

1000 мкг

3.7

2.9

Никель

4.8 мкг

200 мкг

0.5

0.4

Рубидий

9.4 мкг

200 мкг

0.8

Селен

9.1 мкг

55 мкг

3.5

2.8

Фтор

59.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

5.5 мкг

50 мкг

2.3

1.8

Цинк

1.5 мг

12 мг

2.7

2.1

Бор

71.2 мкг

1200 мкг

1.3

Ванадий

131.7 мкг

20 мкг

140.1

109.7

Молибден

24.5 мкг

70 мкг

7.4

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт хачапури со шпинатом вкусен! В первую очередь необходимо разморозить слоеное тесто. Затем промываем шпинат под струей проточной воды и шинкуем его.